En el Gabinet Psicològic Mataró ayudamos a personas que sienten que no pueden estar sin su pareja, que viven con miedo al abandono o que repiten relaciones que les hacen daño. Con terapia cognitivo-conductual trabajamos la autoestima, los límites y la forma de relacionarte, para que puedas querer sin perderte, en consulta o por videollamada.
La dependencia emocional es una necesidad excesiva del afecto y la aprobación de otra persona, casi siempre la pareja. Quien la vive siente que no puede estar bien sin el otro, cede constantemente para no perderlo y vive con miedo a ser abandonado, aunque la relación le haga sufrir.
No es amar mucho: es una forma de relacionarse que nace a menudo de una autoestima baja y de experiencias pasadas, y que hace que la propia felicidad dependa por completo del otro. La buena noticia es que se puede aprender a relacionarse de otra manera.
Autoestima bajaSentir que uno vale poco por sí mismo y necesitar al otro para sentirse valioso.
Historia de apegoExperiencias de abandono, falta de afecto o relaciones inseguras en la infancia.
Relaciones previasParejas anteriores que hicieron daño y patrones que se repiten sin darnos cuenta.
Síntomas
Señales de la dependencia emocional
Estas señales se repiten a menudo en las personas que acuden a consulta por este motivo.
En lo que sientes
Miedo intenso a que te dejen
Angustia cuando no sabes de tu pareja
Sensación de vacío al estar solo
Celos o necesidad de confirmación constante
Culpa cuando piensas en ti
En lo que piensas
"Sin esta persona no soy nada"
Justificar lo que te hace daño
Idealizar a la pareja
Creer que no mereces algo mejor
Pensar constantemente en la relación
En lo que haces
Ceder siempre para evitar conflictos
Dejar de lado amigos, aficiones o proyectos
Volver una y otra vez a la misma relación
Encadenar una pareja tras otra
Pedir perdón por todo
Tipos
Situaciones frecuentes
La dependencia emocional se puede manifestar de muchas formas.
01
Miedo al abandono
Vivir la relación con angustia constante a que el otro se vaya o deje de quererte.
02
Relaciones que hacen daño
Seguir en una relación en la que hay desprecio, control o malestar porque no puedes dejarla.
03
Rupturas que no se superan
No poder pasar página tras una separación y volver una y otra vez a la expareja.
04
Necesidad de aprobación
Depender de la opinión de los demás para sentirte bien y no saber decir que no.
05
Celos y control
Inseguridad que lleva a necesitar saber siempre dónde está y qué hace la pareja.
Tratamiento
Cómo tratamos la dependencia emocional
El objetivo no es que dejes de querer, sino que aprendas a querer sin perderte a ti mismo.
1Paso 1
Entender el patrón
Analizamos cómo te relacionas, de dónde viene y qué lo mantiene, sin juicios ni culpables.
2Paso 2
Autoestima y autonomía
Trabajamos la valoración de ti mismo y recuperas espacios propios: amistades, aficiones y proyectos.
3Paso 3
Límites y comunicación
Aprendes a decir que no, a expresar lo que necesitas y a tolerar la incertidumbre sin angustia.
4Paso 4
Relaciones más sanas
Consolidamos lo aprendido para elegir y vivir relaciones equilibradas, con seguimiento al mes, a los 3, 6 y 12 meses.
Especialistas
Especialistas en dependencia emocional en Mataró
Profesionales del centro con formación y experiencia específica en este problema.
Fui por un problema de ansiedad provocado por tema de estudios entre otros y me estaba empezando a cerrar, en poco tiempo me ayudaron a superar una situación durísima y me enseñaron a volver a ser como era. También a organizar mejor mi vida para evitar situaciones como la anterior o similares. Muy recomendable.
sebas deco · Google
★★★★★
Un equipo genial con una gran organización y dirección detrás. Personalmente pienso que todo el mundo debería tener una experiencia con la psicología. Y nunca podré agradecer toda la evolución y crecimiento donde me han acompañado y guiado. Recomiendo 100% el gabinete y sus profesionales más que calificados.
Carla Cardenas · Google
★★★★★
Un gran equipo, muchos trabajadores. Llevo tiempo como paciente y estoy muy contento por haber elegido esta opción. Sin duda es el mejor gabinete psicológico de Mataró.
Angel Valdueza · Google
Preguntas frecuentes
Preguntas sobre dependencia emocional
¿Cómo sé si tengo dependencia emocional?
Si sientes que no puedes estar bien sin tu pareja, vives con miedo constante a que te deje, cedes en todo para evitar conflictos o sigues en una relación que te hace daño, es probable. En la primera visita lo valoramos contigo.
¿La dependencia emocional se puede superar?
Sí. Con terapia se trabaja la autoestima, la forma de relacionarte y el miedo al abandono. La mayoría de personas aprende a vivir sus relaciones con más seguridad y libertad.
¿Tengo que dejar a mi pareja para hacer terapia?
No. La terapia es para ti, para que entiendas qué te pasa y decidas con más libertad. Si la relación es sana, el trabajo personal también la mejora.
¿Puede venir mi pareja a las sesiones?
La dependencia emocional se trabaja sobre todo de forma individual. Si además hay dificultades en la relación, podemos valorar sesiones de terapia de pareja.
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