Ejercicios para combatir la rabia

Bienvenida al botiquín emocional de la rabia. Antes de practicar estos ejercicios, es muy importante que tengas en cuenta estas instrucciones básicas:

• Apaga el móvil y asegúrate de que nadie te va a molestar. 
• No los hagas con prisas y resérvate un tiempo para terminarlos de manera correcta. Piensa que si dejas el ejercicio a medias o lo interrumpes antes de tiempo, puede ser contraindicado…tu rabia puede ir a más. Por este motivo, hazlo con calma y con tiempo. 
• Hazlos cuando tengas privacidad y en el lugar donde te sientas más cómoda y segura para que puedas sentirte libre de expresar tus sentimientos. 
• No censures tus pensamientos y sentimientos por muy duros que te puedan parecer. No lo hagas. Deja salir todo lo que llevas dentro con libertad y sin filtro, ya que si lo censuras es probable que tu ira vaya a más.
• No hagas estos ejercicios antes de ir a dormir, para evitar una activación que podría dificultarte conciliar el sueño. 
• Experimenta y practica con regularidad para sentirte mejor contigo misma.