Listado mensual: junio, 2024

Con el paso de los años y el envejecimiento, todas las células se ven sometidas a un deterioro morfológico y funcional. Es cierto que el envejecimiento es un proceso irreversible, pero lo que sí es modificable es la calidad de vida con la que uno afronta esta etapa.

A nivel cerebral, está demostrado que la estimulación cognitiva ayuda a enlentecer el deterioro cerebral. La estimulación cognitiva es un conjunto de técnicas y estrategias dirigidas a mantener o incrementar el funcionamiento cognitivo. Pueden ser ejercicios de memoria, percepción, atención, concentración, lenguaje, entre otros.

Pero no es tan solo eso. En nuestro día a día, también podemos estimular nuestra mente con ejercicios más prácticos.

Un ejemplo podría ser coger una ruta distinta del trabajo a casa. Desplazarse por rutas menos familiares forzará a tu cerebro a hacer algo a lo que no estás acostumbrado, dejando de funcionar en piloto automático y estimulando tu capacidad para resolver problemas y encontrar soluciones creativas. Además, experimentarás nuevos estímulos que puedes descubrir por el camino.

¿Te animas a probarlo?

Contáctanos para explorar más sobre este tema y empezar a cuidar tu cerebro. En nuestro centro Gabinet Psicològic Mataró, podemos acompañarte durante todo el camino hacia una mente más activa y saludable.

La calidad de una relación de pareja es un factor determinante en la salud emocional y el bienestar de cada individuo. Reconocer y cultivar una calidad marital sólida es fundamental para promover la armonía, el crecimiento mutuo y el bienestar psicológico. Aquí te ofrecemos algunos consejos prácticos para fortalecer tu vínculo:

• Comunicación Abierta y Empática: La base de una relación saludable radica en la capacidad de comunicarse de manera abierta y comprensiva. Tómate el tiempo para escuchar activamente a tu pareja, mostrando interés genuino en sus pensamientos, sentimientos y preocupaciones. Evita hablar las cosas «en caliente» y genera espacios de encuentro y diálogo consensuados.
• Respeto Mutuo: Valorar y respetar las diferencias individuales es esencial para mantener la armonía en la relación. Reconoce y acepta las perspectivas y necesidades únicas de tu pareja, incluso cuando difieran de las tuyas. Cambia los reproches o quejas hacia el otro por peticiones o demandas propias.
• Cultivar la Empatía: Practicar la empatía te permite conectarte emocionalmente con tu pareja y comprender sus experiencias desde su punto de vista. Intenta ponerte en el lugar del otro y muestra comprensión hacia sus emociones y vivencias.
• Fomentar la Complicidad: Busca actividades que disfruten juntos y que fortalezcan la conexión emocional. Desde pequeños gestos cotidianos hasta aventuras y hobbies compartidos, encontrar momentos para disfrutar juntos fortalecerá vuestro vínculo. También deben haber momentos, espacios y relaciones desvinculados de vuestra pareja.
• Priorizar el Tiempo de Calidad: En la rutina diaria, es fácil perder de vista la importancia de pasar tiempo de calidad juntos. Haced un esfuerzo consciente para dedicar tiempo exclusivo a la pareja, sin distracciones externas, para nutrir vuestra relación.
• Gestión Constructiva de Conflictos: Los desacuerdos son inevitables en cualquier relación, pero es cómo los manejamos lo que marca la diferencia. Aprende a resolver los conflictos de manera respetuosa y constructiva, buscando soluciones que beneficien a ambos.
• Cuidar la Intimidad: La intimidad emocional y física es fundamental en una relación de pareja. Cultiva la conexión emocional a través de la comunicación honesta y el apoyo mutuo, y no descuides la intimidad física, que fortalece el lazo afectivo entre ambos.

En Gabinet Psicològic Mataró, comprendemos la complejidad de las relaciones humanas y ofrecemos terapia de pareja. Si te encuentras ante desafíos en tu relación de pareja y buscas orientación y apoyo para fortalecer vuestro vínculo, estamos aquí para ayudarte.