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La adicción a drogas es una enfermedad crónica y compleja que afecta tanto al cuerpo como a la mente. Las personas que tienen adicción encuentran difícil o imposible controlar el uso de sustancias, a pesar de los graves problemas que esto causa en sus vidas y relaciones.

 

Es importante poder identificar los signos y síntomas de la adicción a sustancias para buscar ayuda a tiempo. Algunos indicadores comunes incluyen:

• Deseo incontrolable: Sentir una urgencia abrumadora de consumir la sustancia a pesar de las consecuencias negativas.
• Pérdida de control: La incapacidad de detener o limitar el consumo de sustancias una vez que ha comenzado.
• Tolerancia: Necesitar cantidades cada vez mayores de la sustancia para lograr el mismo efecto.
• Síndrome de abstinencia: Experimentar síntomas físicos y emocionales desagradables cuando se intenta dejar de consumir la sustancia.
• Abandono de actividades: Dejar de participar en actividades sociales, laborales o recreativas debido al consumo de sustancias.
• Negación: Minimizar o negar la gravedad del problema.

 

El camino hacia la recuperación de una adicción puede ser desafiante y solitario. Es por este motivo que una parte fundamental del tratamiento sea la Terapia de Grupo. En este artículo exploraremos la importancia y efectividad de esta modalidad terapéutica en el tratamiento de adicciones, y cómo puede ayudarte a ti o a tus seres queridos a recuperar una vida plena y saludable.

 

Un Apoyo Fundamental

La adicción es una batalla que a menudo se libra en el aislamiento y la soledad. Las personas que luchan contra las adicciones a substancias pueden verse atrapadas en un círculo vicioso de comportamientos autodestructivos, con sentimientos de vergüenza y culpa. Aquí es donde cobra un papel importante la Terapia de Grupo, proporcionando un espacio seguro y de apoyo donde los individuos que comparten una experiencia similar pueden conectarse, compartir sus luchas y triunfos, y aprender unos de otros. En un ambiente de confianza y empatía, los participantes pueden liberarse de la vergüenza y el aislamiento, lo que es un primer paso para avanzar hacia la recuperación.

 

Construyendo Conexiones Significativas

Una de las principales fortalezas de la Terapia de Grupo en el tratamiento de adicciones es su capacidad para crear conexiones significativas. Los participantes se sienten comprendidos y respaldados por sus compañeros, lo que reduce la sensación de estar solos en su lucha. Esta sensación de pertenencia puede ser transformadora y motivadora, ya que proporciona un incentivo adicional para mantenerse en el camino de la recuperación.

 

Aprendizaje y Empoderamiento

Además de la conexión emocional, la Terapia de Grupo ofrece oportunidades para el aprendizaje y el empoderamiento. Los participantes pueden compartir estrategias efectivas para hacer frente a los desencadenantes de la adicción, desarrollar habilidades de afrontamiento y recibir retroalimentación valiosa de sus compañeros y terapeuta. Este proceso de aprendizaje colectivo puede acelerar el crecimiento personal y la recuperación.

 

Responsabilidad

La Terapia de Grupo también fomenta la responsabilidad. Saber que otras personas están preocupadas e interesadas en tu propio progreso y enfrentando desafíos similares, motivar a los individuos a mantenerse enfocados en sus objetivos de recuperación. La sensación de responsabilidad compartida es un poderoso motivador para evitar recaídas.

 

Terapeutas Especializados

En el Gabinet Psicològic Mataró contamos con un equipo de terapeutas especializados en el tratamiento de adicciones. Nuestros profesionales están altamente capacitados y tienen experiencia en la facilitación de Terapia de Grupo, lo que garantiza un ambiente terapéutico efectivo y de alta calidad.

 

Recuperación Duradera

En resumen, la Terapia de Grupo es un componente esencial en el proceso de recuperación de las adicciones. Al ofrecer apoyo emocional, conexiones significativas, aprendizaje colectivo y responsabilidad, esta modalidad terapéutica aumenta significativamente las posibilidades de una recuperación duradera.

 

Si tú o alguien que conoces está luchando contra una adicción tóxica, no estás solo. En el Gabinet Psicològic Mataró, estamos para brindarte el apoyo necesario a través de la Terapia de Grupo y otros enfoques terapéuticos personalizados para avanzar juntos hacia una vida plena y saludable, libre de adicciones.

Podemos definir la autoestima como la consideración o el aprecio que tenemos de nosotros mismos. Esta engloba el conjunto de emociones y autopercepciones que poseemos respecto a nosotros, y cómo esto nos facilita conformarnos una imagen de quienes somos. Es nuestro centro, la piedra angular alrededor de la cual se conforman nuestras percepciones, emociones, pensamientos y comportamientos tanto con nosotros mismos como con los demás. Supone además uno de los grandes retos en nuestra sociedad actual, ya que cada vez son más las personas que ven vulnerado este importante aspecto directa e indirectamente. 

 

En este sentido, las personas con una baja autoestima suelen tener un conocimiento deficiente respecto a sí mismas, ya que se focalizan sobre todo en lo negativo, ignorando y dejando de iluminar aspectos positivos y constructivos. Además, acostumbran a engrandecerlos de tal forma que ganan mucha importancia. Junto a esto, suele apreciarse un desconocimiento respecto a sus fortalezas y sus necesidades, y les cuesta conocer cuáles son los límites y cómo ponerlos a los demás.

 

Algunas de las señales que pueden evidenciar una baja autoestima pueden ser la inseguridad y falta de confianza en nosotros. También la presencia de autocastigo, el excesivo perfeccionismo y autoexigencia, la exageración de la importancia del físico, un déficit de asertividad, el miedo al fracaso, la dificultad para tomar decisiones… Estas características pueden aparecer solas, o (y lo más habitual) acompañadas e inherentes a otras problemáticas como por ejemplo la depresión, los trastornos de ansiedad o los trastornos de la conducta alimentaria. 

 

Por todo ello, cuidarla y trabajarla es esencial, y en caso de ser ya positiva, mantenerla y potenciarla. Aunque acudamos a terapia por alguna otra razón, nuestra autoestima se verá beneficiada directa e indirectamente por las herramientas que nos proporcione nuestro terapeuta. Así, algunas de las señales que indican que la estamos mejorando son las siguientes: 

 

• Cambios en la autopercepción. Lo primero que podemos apreciar son cambios en la manera de vernos, y sobre todo, de valorarnos. La terapia nos brinda un espacio de seguridad para explorar nuestros sentimientos y pensamientos. Nos permite desafiar nuestras creencias autodestructivas, y desarrollar una imagen más objetiva, realista y compasiva respecto a nosotros mismos. Así, la autocrítica y la comparación con los demás disminuye, y aumenta la autoconfianza y el reconocimiento de nuestros logros. 

 

• Resiliencia y habilidades de afrontamiento. Conlleva un beneficio claro en nuestra capacidad para hacer frente a la adversidad, fomentando un mejor manejo de nuestras emociones, una mayor confianza a la hora de tomar decisiones, y por ende, en una menor evitación. 

 

• Aumento de la autoaceptación. Los dos primeros puntos derivan progresivamente en este. Sustituimos el autocastigo y la autoexigencia por la aceptación de lo que sentimos, lo que pensamos, y sobre todo, de lo que somos. En este sentido, nos permitimos ser más compasivos con nosotros mismos, reconocemos y aceptamos nuestros límites, y se disminuye significativamente la necesidad de aprobación. 

 

• Relaciones saludables. Por último, y no menos importante, todo ello repercute en los vínculos que creamos con los demás, facilitando que estos sean significativos, sanos, estables y duraderos. 

 

Estar bien y en equilibrio con nosotros mismos es el primer paso para estarlo con nuestro entorno. Todo empieza en nosotros. Si ignoramos su importancia, dejándolo pasar, podemos vernos cada vez más limitados, y por tanto, sufrir un mayor malestar. Debemos cuidarnos y sobre todo tratarnos bien. 

 

En nuestro centro de psicología y psiquiatría, situado en el centro de Mataró, contamos con especialistas que te facilitarán toda la información y ayuda que necesites. Además, realizamos terapia presencial y online. Si tienes alguna duda al respecto, puedes llamarnos o acudir directamente. Será un placer atenderte.

Los problemas psicológicos raramente se presentan solos. La coexistencia de dos o más patologías (p.ej., trastorno de ansiedad y depresión) constituye más la norma que la excepción en nuestra sociedad. A esto le denominamos comorbilidad. En este sentido, el Estudio Nacional de Comorbilidad en EU indica que aproximadamente el 14% de la población tiene una prevalencia de tres o más diagnósticos psiquiátricos en el transcurso de su vida, siendo los trastornos del estado de ánimo y los de ansiedad los más prevalentes. 

 

Cuando coexisten un trastorno por uso de sustancias y otro trastorno mental, hablamos de patología dual (PD). Así, esta categoría seriviria para la combinación entre cualquier patología con cualquier adicción (p.ej., esquizofrenia-cannabis, alcohol-depresión, cocaina-juego patológico…etc.). Únicamente necesitamos la presencia e interrelación entre ambos. Recordemos que la adicción según la Organización Mundial de la Salud (OMS) se define como aquella enfermedad física y emocional, caracterizada tradicionalmente por una dependencia o necesidad hacia una sustancia, actividad o relación debido a la satisfacción que esta causa a la persona. Así, se ha evidenciado una prevalencia de PD de entre el 15 y el 80%, siendo los trastornos de ansiedad, estado de ánimo, psicóticos y el trastorno de personalidad antisocial los más comunes. Y en cuanto a las sustancias, el alcohol, el cannabis y la cocaína despuntan por encima de las demás, especialmente en personas con patologías psiquiátricas. 

 

En muchas ocasiones resulta difícil dilucidar la relación y mucho menos la causalidad entre una y otra patología, ya que ambos dependen de diferentes factores: genética, influencias familiares, entorno social, rasgos de personalidad… Lo que sí está claro es que su combinación presenta una dificultad añadida, ya que acostumbra a ir de la mano de un mayor número de ingresos hospitalarios y de urgencias, inestabilidad familiar, marginación social, conducta violenta o criminal y menor cumplimiento del tratamiento. 

 

En cuanto a este último, habitualmente se prioriza conseguir la abstinencia de la sustancia para poder intervenir sobre la problemática psicológica, aunque en muchas ocasiones se realizan tratamientos combinados, es decir, psiquiátricos y psicológicos ya que en su mayoría, se potencian mutuamente sus efectos. La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) incluyendo intervenciones familiares y especialmente Entrenamiento en Habilidades Sociales junto con medicación se han mostrado especialmente útiles para esta problemática. 

Si deseas conocer más al respecto, o tienes cualquier otra pregunta, ponte en contacto con nuestro equipo de terapeutas, situados en el centro de Mataró. Te atenderemos encantados.

Todos nosotros sufrimos pérdidas. En muchas ocasiones, por desgracia e inevitablemente, de seres queridos, pero también de relaciones, trabajo, mascotas, posesiones, e incluso objetos con los que tenemos un vínculo significativo. Ante todo esto, y siempre y cuando exista una conexión, un vínculo, o le atribuyamos un significado personal y especial, tras su pérdida, sufriremos una reacción emocional en forma de malestar, que puede ser más o menos intensa, y más o menos duradera. A esto le llamamos duelo. 

 

Así, el duelo supone una reacción absolutamente normal ante una pérdida. Es el proceso de adaptación por el cual tendremos que pasar tras el suceso, el cual estará caracterizado por diferentes síntomas como la tristeza, la impotencia, la ansiedad, la frustración, la irritabilidad, o la rábia. La aparición de estos depende de cada persona, de sus vivencias, de sus experiencias e influencias familiares y sociales, y de sus características de personalidad. Cada uno de nosotros reaccionaremos de manera distinta, pero reaccionaremos. Así pues, se trata de un camino inevitable, que puede ser doloroso, pero absolutamente normal. Por ello, no hay que entenderlo como lo que no es:

 

• Es como una depresión: El duelo no es una enfermedad, sino una reacción totalmente normal y adaptativa ante la pérdida de algo o alguien significativo para nosotros.

 

• Se resuelve en un año: No hay ningún tiempo estipulado. Cada persona lo vive de manera diferente, y depende de diferentes factores que el malestar que produce la pérdida disminuya o cese. 

 

• Cuando es una muerte “natural” y de “alguien mayor”, es fácil: Para nada, lo importante es la profundidad del vínculo que se tenía, así que va mucho más allá de la causa y la edad.

 

• Los niños no sufren duelos: Totalmente falso. Aunque su nivel y manera de comprensión es distinta, los niños expresan el duelo de maneras muy diversas (en ocasiones siendo mucho más transparentes que los adultos), y se les debe acompañar. Son típicas las reacciones de enfado, rábia o la aparición de tristeza y miedos.

 

• Quien más llora es el que sufre más: El duelo y el malestar no se reducen al llanto. Existen emociones complejas implicadas, y no todas se expresan a través del lloro. 

 

En muchas ocasiones, o bien estigmatizamos o no terminamos de comprender ciertas reacciones. Aunque podemos actuar con la mejor de nuestras intenciones, relativizar o comparar con otras problemáticas, vivencias o personas, no resulta útil, ni para nosotros mismos ni para los demás. Es importante informarnos y acudir a un profesional, el cual nos proporcionará las herramientas y el conocimiento necesario para gestionar nuestra situación.

 

Si deseas recibir más información, ponte en contacto con nuestro equipo. Nos encontramos en el centro de Mataró.

En muchas ocasiones infravaloramos el poder que poseen ciertas palabras, tanto para nosotros mismos como para los demás. En general, nos cuesta expresar ciertas cosas; dar las gracias, decir te quiero, y, sobre todo, pedir perdón. El ego, el rencor, la vergüenza, o el simple hecho de no recibirlo a menudo, pueden hacer que reprimamos exteriorizarlo, no dándonos cuenta de la potencia y utilidad que tiene su uso.

 

En este sentido, el perdón puede entenderse de dos formas: como aquella decisión voluntaria y consciente, que permite liberar al otro de sentimientos negativos como el resentimiento, el dolor, el enojo o la culpa. Y como actitud, implicando estar dispuesto a aceptar la responsabilidad de nuestras propias percepciones, y comprendiendo que son alternativas u opciones, no hechos en sí objetivos. Además, el perdón no solo libera al otro, sino que también tiene beneficios claros y significativos para nuestra salud mental:

 

• Bienestar mental y emocional: Perdonar, y principalmente perdonarnos, supone un antídoto contra el estrés, la ansiedad y la depresión. Cuando nos liberamos de la carga emocional negativa, experimentamos un mayor bienestar y una mayor satisfacción con nosotros mismos y con la vida. El perdón es en sí terapéutico.

 

• Mejora en las relaciones: En este sentido, pedir y recibir disculpas fortalece los lazos afectivos y promueve relaciones saludables. Cuando abandonamos el resentimiento, abrimos un espacio para la comprensión, la empatía y la reconciliación. Así, el perdón nos ayuda a construir puentes entre nosotros.

 

• Liberación emocional: Cuando perdonamos, y sobre todo nos perdonamos, la autoinculpación, el resentimiento, y el rencor que nos atan al pasado se diluyen. De esta forma, nos liberamos de una carga que podemos arrastrar desde tiempo atrás, y encontrando paz interior. El perdón en este sentido supone una liberación para nuestro ser.

 

• Empoderamiento: Al perdonar, tomamos control de nuestras emociones y decisiones. Así pues, no permitimos que sea el pasado el que únicamente nos defina, abriéndonos a nuevas posibilidades. El perdón, en este sentido, nos fortalece.

 

Ciertas patologías como los problemas depresivos o las dificultades relacionadas con la autoestima se relacionan con un exceso de autocastigo y autoinculpación y, por lo tanto, con un déficit de “autoperdón”. Identificar esto y trabajarlo para potenciarlo puede resultar una herramienta indispensable en el proceso terapéutico.

 

Si te ha interesado el artículo, o quieres conocer más acerca de este o cualquier otro tema, te animamos a que te pongas en contacto o te acerques a nuestro centro de psicología y psiquiatría, situado en el centro de Mataró. Os atenderemos y proporcionaremos toda la información que necesitéis.