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”Imagina que eres una casa llena de muebles. Los muebles no son y nunca serán la casa. Los muebles son lo que contiene la casa o lo que está dentro de ella. La casa sólo da cabida o contiene a los muebles y le da el contexto para que puedan funcionar como tal. Ahora, si consideráramos a los muebles como buenos o malos esto no diría nada sobre el valor de la casa, porque una cosa son los muebles y otra la casa. De la misma manera, lo que piensas o sientes no conforman tu identidad, no eres tú”.

 

En muchas ocasiones, tendemos a juzgarnos y valorarnos únicamente en función de aquello que nos preocupa, que nos hace sentir mal, que queremos arreglar o cambiar. Lo hacemos de tal forma, que pasamos incluso a “ser” el propio problema, diciéndonos cosas como “nunca conseguiré estar bien”, “soy inútil”, “soy peor que los demás”… atacando directamente nuestro autoconcepto y autoestima. Todos estos mensajes denotan que nos hemos inmiscuido hasta tal forma en nuestro malestar, que llegamos a desmerecer, ignorar e incluso a eliminar todo lo positivo y protector que tenemos como personas, y lo cual nos puede ayudar a luchar contra lo que nos hace sentir mal. 

 

Los síntomas como las preocupaciones, la tristeza, la ansiedad, o cualquier otra dificultad, son reales, y nos molestan, pero debemos ser conscientes de que estos son una pequeña parte de nosotros, y de que además, en muchas ocasiones, vienen y se van, es decir, fluctúan en el tiempo en función principalmente de las situaciones que vivimos. De esta forma, el problema no es sentir o pensar de forma negativa, ya que esto resulta algo inevitable; la clave se encuentra en cómo reaccionamos ante esa “negatividad” y en el cómo nos acabamos relacionando con nuestro interior.

 

Valorémonos en función de lo que realmente somos, y de lo que hemos aprendido de nosotros, no sólo de aquello que nos preocupa o nos hace sentir mal en el ahora. Somos mucho más de lo que nos molesta, y merece la pena observarlo. 

 

Orientaciones como el Mindfullness o la Terapia de Aceptación y Compromiso se encaran a trabajar este importante aspecto, entre muchos otros. En nuestro centro de psicología, en Mataró, encontrarás profesionales formados en estas y otras orientaciones que te ayudarán a encontrar tu bienestar emocional. Ponte en contacto con nosotros, te facilitaremos toda la información que necesites. 

 

Las emociones forman parte inevitable de nuestras vidas y de nuestro día a día. La experimentamos constantemente, y pueden variar de un momento a otro casi sin darnos cuenta. Cuando lo hacemos, habitualmente es porque éstas aparecen, o bien de forma muy intensa, o porque se repiten mucho en el tiempo. Además, las tendemos a categorizar de maneras específicas en función de lo que hemos vivido y de lo que conocemos sobre ellas, siendo estas etiquetas en muchas ocasiones contraproducentes (p.ej., estoy triste-tengo depresión).

A continuación se exponen las principales diferencias entre la tristeza funcional y tristeza desadaptativa:

Tristeza funcional

• Existe habitualmente un estímulo concreto que la desencadena.
• Hay una cierta proporcionalidad entre ese estímulo y nuestra reacción. 
• La duración de la emoción se ajusta al estímulo. 
• Afecta de manera escasa al rendimiento personal. 
• Los síntomas físicos están mitigados o ausentes. 

Tristeza desadaptativa

• El desencadenante únicamente es posible (la tristeza puede aparecer sin éste).
• Desproporcionalidad entre el estímulo y la reacción, siendo ésta última más exagerada.
• Duración extensa y desproporcionada.
• Afecta y disminuye notablemente el rendimiento. 
• Aparecen síntomas físicos acusados (cansancio, tensión, insomnio…).

De esta forma, debemos comprender y observar las emociones como algo mucho más dimensional. Los sentimientos y las emociones son mucho más una cuestión de grado, y no resulta útil juzgarlas y etiquetarlas de manera negativa, ya que de esta forma lo único que conseguiremos  será aumentar y mantener el malestar que nos producen. No por tener ansiedad o cualquier otra emoción significa que tengamos un problema grave. Podemos convivir con nuestras experiencias tanto externas como internas, y cuanto menos castigo o carga les añadamos, muy probablemente menor duración e intensidad tendrán éstas. 

Si deseas obtener más información, en nuestro centro de psicología, en Mataró, te atenderemos encantados. No lo dudes y llámanos.

 

En muchas ocasiones nos damos cuenta de que algo no va bien o de que no lo estamos gestionando de la mejor manera cuando nuestras funciones fisiológicas básicas se ven afectadas. Comer, beber, dormir… son procesos clave para nuestro equilibrio y homeostasis físico y mental. Ya Abraham Maslow, en su famosa pirámide sobre las principales necesidades humanas, plasmó que las primeras que deben ser cubiertas son precisamente éstas y que, una vez lo estuvieran, encima se construirían las de seguridad, la social, la autoestima y por último la autorrealización.

Así pues, los problemas relacionados con el sueño pueden llegar a ser altamente incapacitantes y pueden ser tanto causa como consecuencia de otros problemas psicológicos (ansiedad, depresión, trastorno por estrés postraumático…). El insomnio se conceptualiza como la insatisfacción por la cantidad o la calidad del sueño, la cual provoca un malestar clínicamente significativo o genera un deterioro en las diferentes áreas vitales (familiar, social, laboral…). Además, debe producirse a pesar de las condiciones favorables para dormir y presentarse un mínimo de tres noches a la semana durante tres meses. En cuanto a los subtipos, tenemos los siguientes:

• Insomnio de inicio o de conciliación: La persona tiene problemas para quedarse dormida y generalmente lo consigue tarde, con lo cual hay una latencia de sueño aumentada y un decremento en las horas totales que se duerme.
• Insomnio de mantenimiento o medio: En este caso aparecen los despertares nocturnos. Aunque se consiga dormirse rápidamente, el sueño aparece de manera discontinua y superficial. 
• Insomnio terminal, final o tardío: Hace referencia al despertar pronto por la mañana. Puede haber un sueño rápido sin despertar a media noche, pero la persona se despierta significativamente antes de lo previsto, sin conseguir volver a dormir. 

La combinación de los tres subtipos anteriores es la presentación típica, con lo cual difícilmente veremos una clara predominancia de uno u otro. También es interesante destacar que suele empezar en la adultez temprana y tiene una prevalencia mayor en mujeres. El insomnio puede mejorar interviniendo sobre las causas que lo provocan o directamente sobre él. En este sentido, técnicas como la relajación, la intención paradójica o el control de estímulos se han demostrado eficaces.

Si deseas conocer más acerca de estas técnicas o tienes cualquier pregunta, en Mataró contamos con un equipo especializado que te proporcionará toda la información que necesites. No lo dudes y llámanos.

La psicología, en su sentido más amplio, es la ciencia que estudia el comportamiento humano y sus procesos mentales, y cómo afectan estos al desarrollo y funcionamiento adaptativo. Dentro de esta, existen diferentes especialidades o disciplinas las cuales podemos clasificar en función de su ámbito de aplicación (psicología clínica, social, de las organizaciones, jurídica…). Todas ellas buscan profundizar en la comprensión y mejora de nuestra adaptación individual y colectiva, y para ello aportan conocimientos y mecanismos desde diferentes puntos de vista para fomentarlo.

El término forense proviene del latín forum. Esto es, la plaza, el espacio público donde en la época romana tenían lugar los juicios públicos. La psicología forense sería pues la rama de la psicología jurídica que posee como objetivo aplicar sus conocimientos a los procedimientos judiciales. Así, la psicología aplicada a los tribunales busca colaborar en la resolución de procesos judiciales, procurando comprender y estudiar los diferentes factores psicológicos que puedan ser útiles y aplicables a los juicios. Es decir, busca aportar datos para contribuir en la resolución de los distintos casos. Para ello, hace uso de informe pericial psicológico, el cual puede solicitar un Juez como ayuda a la hora de comprender mejor la naturaleza de unos hechos o del comportamiento de un individuo. De esta forma, los principales componentes que se pueden determinar mediante el informe son:

• El estado en el que se encuentra la salud mental de una persona.
• Evaluar si tiene secuelas psicológicas de algún suceso traumático.
• Dictaminar si es apta para la guardia y custodia de discapacitados o menores.
• Valorar si es responsable penalmente en función de un posible trastorno mental (depresión, ansiedad, esquizofrenia, etc.).

El psicólogo forense, además de tener que ser graduado en psicología, debe contar con conocimientos y herramientas propias del derecho procesal, judicial y penal. Este bagaje le permite comprender e intervenir con precisión en los procesos judiciales y aplicar de manera adecuada diferentes estrategias psicológicas en este campo, aportando diferentes evidencias relacionadas con las facultades mentales y condiciones psicológicas y emocionales de las diferentes partes implicadas. 

En nuestro centro de psicología, en Mataró, contamos con diferentes especialidades, entre ellas la psicología forense, mediante las cuales puedes beneficiarte para resolver las dudas que tengas o para recibir toda la atención y ayuda que necesites. No lo dudes y contacta con nosotros, te proporcionaremos información actual e individualizada.

Nacemos rodeados de personas significativas que le van dando sentido a nuestro mundo y nos aportan bienestar y estabilidad. Ciertamente, no siempre lo percibimos de esta manera y, en muchas ocasiones, aunque lo hagamos, no deja de ser curioso cómo a veces nos puede costar tanto exteriorizar y poner encima de la mesa lo que estamos sintiendo, especialmente cuando este puede ser un mensaje emocionalmente potente.

¿Qué nos impide hacerlo? Es importante en un primer momento autoobservarnos y averiguar qué nos lleva a dejar pasar la oportunidad de dar estos mensajes. A continuación te ofrecemos algunas opciones:

• Restarle importancia: Sería quizás uno de los primeros factores y más importantes. Quitamos la importancia a decir o demostrar ciertas cosas, infravalorando el efecto que pueden tener. 
• Olvido: Se relaciona directamente con el anterior. Cuanta menos importancia le damos, muy posiblemente más lo dejaremos pasar. 
• Orgullo: Somos muy orgullosos, y esto hace que especialmente en situaciones conflictivas o discusiones, no cedamos, fomentando que sea todavía más complicado que exterioricemos una emoción o pensamiento positivo. 
• Esperar a que sea el otro: Relacionado con lo anterior, no queremos ser los primeros. Damos mayoritariamente cuando recibimos, no dándonos cuenta de que si cambiamos el orden, y somos nosotros los que empezamos a hacerlo, es posible que provoquemos reacciones positivas en los demás, lo cual concluya en que pueden animarse con más facilidad a hacer lo mismo. 
• Aprensión a la sensibilidad: En ocasiones existe cierto miedo a mostrarnos sensibles por el hecho de hablar sobre emociones o por decir ciertas cosas. Como si al hacerlo nos mostráramos demasiado sentimentales, blandos o delicados.

Debemos intentar dejar atrás nuestros prejuicios en relación a decir o mostrar ciertas emociones y atrevernos a experimentar. Los beneficios aparecen tanto a nivel personal como en relación a los otros. Al hacerlo, generamos un clima de mayor confianza, de bienestar e incluso de gratitud. Provocamos que el otro se sienta escuchado, querido y que por ello pueda permitirse abrirse a hacer lo mismo con nosotros. Sería algo así como “dar para recibir”, aunque no en el sentido literal, ya que es importante no esperar siempre algo a cambio, sino encontrar el beneficio en simplemente ser nosotros los que realizamos el cambio y nos atrevemos a utilizar estas magníficas palabras.

En nuestro centro encontrarás profesionales formados en diferentes orientaciones como la Terapia Cognitivo-Conductual o la orientación Sistémica, trabajando con población tanto adulta como infanto-juvenil. Si te interesa algún tema en concreto o tienes cualquier duda, ponte en contacto con nosotros, estaremos encantados de atenderte.