Ansiedad laboral funcional: cuando rendir bien no significa estar bien

Cada vez más personas cumplen con sus responsabilidades, mantienen un alto nivel de productividad y no se identifican como ansiosas. Sin embargo, viven en un estado constante de tensión interna. Desde la psicología se describe este fenómeno como ansiedad laboral funcional, una forma de malestar emocional silencioso que no incapacita, pero sí desgasta progresivamente.

La ansiedad laboral funcional no suele manifestarse mediante crisis de ansiedad evidentes. Aparece de forma más sutil: dificultad para desconectar del trabajo, sensación permanente de tener algo pendiente, hipervigilancia al correo electrónico o al móvil y un cansancio mental sostenido que se normaliza como parte de la rutina laboral.

Quienes la experimentan suelen definirse como personas responsables, comprometidas y autoexigentes. Desde fuera “funcionan”, pero internamente permanecen en estado de alerta constante. En muchos casos, el problema no reside únicamente en la carga de trabajo, sino en la relación psicológica con el trabajo, cuando el rendimiento se convierte en una fuente de seguridad personal y el error se vive como una amenaza.

Con el tiempo, este modo de funcionamiento tiene un coste emocional claro: agotamiento emocional, irritabilidad, desconexión del propio deseo y un burnout silencioso que puede pasar desapercibido durante años.

“Yo no soy ansioso/a, solo responsable”

Este es uno de los núcleos de la ansiedad laboral funcional. Muchas personas no se reconocen en el término ansiedad porque han aprendido a funcionar desde la autoexigencia y el control. Creencias habituales en estos casos son:

• Relajarse es arriesgado

• Fallar no es una opción

• Bajar el ritmo genera culpa

• Estar siempre disponible equivale a valer más

La ansiedad no se vive como ansiedad, sino como una forma de funcionar “normal” y socialmente reforzada.

Señales frecuentes (aunque normalizadas)

Algunos indicadores habituales de la ansiedad laboral funcional son:

• Dificultad para desconectar del trabajo, incluso en el tiempo libre

• Sensación constante de “tengo algo pendiente”

• Hipervigilancia al correo, WhatsApp o notificaciones

• Pensamientos anticipatorios (“y si…”, “por si acaso…”)

• Tensión corporal mantenida (mandíbula, cuello, estómago)

• Irritabilidad o cansancio mental al final del día

• Descanso poco reparador, aunque se duerma

Estas señales rara vez generan alarma porque se han normalizado. A menudo se atribuyen únicamente a factores externos como la empresa, el horario o la carga laboral. Sin embargo, en muchos casos el núcleo está en cómo la persona se relaciona internamente con el trabajo.

Cuando el trabajo se convierte en regulador emocional

Desde un enfoque clínico-laboral, observamos que la ansiedad laboral funcional suele sostenerse en:

• El trabajo como fuente principal de valía personal

• El error vivido como amenaza

• El control como falsa sensación de seguridad

• El rendimiento como forma de regular la ansiedad

Así, el entorno laboral se transforma en un espacio donde demostrar constantemente que uno está a la altura, manteniendo el sistema nervioso en modo supervivencia.

¿Qué se trabaja en terapia psicológica?

Abordar la ansiedad laboral funcional no implica necesariamente trabajar menos, sino aprender a relacionarse de otra manera con el trabajo. En terapia psicológica se trabaja, entre otros aspectos:

• Revisar la autoexigencia y su origen

• Diferenciar responsabilidad de hipercontrol

• Explorar el miedo que hay detrás del rendimiento constante

• Reconectar con límites internos y externos

• Aprender a estar sin vivir en alerta permanente

• Separar la valía personal de la productividad

No se trata de “relajarse más”, sino de un proceso de reeducación emocional que permite recuperar bienestar sin renunciar al compromiso profesional.

Si trabajas, cumples y rindes, pero vives en tensión constante, no significa que seas débil ni poco resiliente. Probablemente, has aprendido a funcionar desde la ansiedad. Y eso no te define, pero sí merece ser atendido.

En el Gabinet Psicològic Mataró, ofrecemos atención psicológica especializada para abordar la ansiedad laboral, tanto de forma presencial como mediante terapia online, acompañando a adultos y adolescentes hacia una relación más saludable con el trabajo y consigo mismos.