Controla el dolor crónico con autosugestión
El dolor crónico afecta la calidad de vida de millones de personas, interfiriendo en su bienestar físico, emocional y mental. Si bien existen tratamientos médicos convencionales, cada vez más estudios respaldan el uso de estrategias complementarias como la hipnosis ericksoniana para reducir el dolor y recuperar el control sobre el cuerpo y la mente.
En Gabinet Psicològic Mataró, te explicamos cómo funciona esta técnica, qué beneficios aporta y cómo puedes practicar la autosugestión hipnótica para mejorar tu calidad de vida.
¿Qué es la hipnosis ericksoniana?
La hipnosis ericksoniana es un enfoque terapéutico desarrollado por el psiquiatra Milton H. Erickson. A diferencia de la hipnosis tradicional, que utiliza órdenes directas, este método emplea metáforas, visualizaciones e historias personalizadas para acceder al inconsciente y fomentar cambios positivos en la percepción y el comportamiento.
Este tipo de hipnosis no busca controlar al paciente, sino activar sus recursos internos para afrontar mejor situaciones como el dolor crónico.
¿Cómo ayuda la hipnosis con el dolor crónico?
El dolor crónico no solo es una experiencia física, también afecta la mente, generando estrés, ansiedad e insomnio. La hipnosis ericksoniana permite reducir la intensidad del dolor, actuando sobre las áreas cerebrales implicadas en su percepción, como la corteza somatosensorial y el sistema límbico.
Durante una sesión, el paciente entra en un estado de relajación profunda que lo hace más receptivo a las sugestiones terapéuticas. Mediante imágenes mentales positivas, el cerebro aprende a reinterpretar el dolor, generando respuestas más adaptativas.
Beneficios de la autosugestión hipnótica
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Reduce el dolor físico y el malestar emocional.
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Favorece la sensación de control personal.
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No tiene efectos secundarios ni genera dependencia.
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Compatible con otros tratamientos médicos o psicológicos.
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Mejora la calidad del sueño.
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Promueve el bienestar general y reduce el estrés.
¿Qué es la autosugestión y cómo aplicarla?
La autosugestión es el uso de afirmaciones positivas para modificar la percepción del dolor y mejorar el estado emocional. Repetidas en un estado de relajación o integradas en la rutina, refuerzan una actitud más resiliente.
Algunos ejemplos de frases de autosugestión:
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“Cada día me siento más cómodo y en control de mi bienestar.”
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“El dolor disminuye poco a poco y me permito sentir alivio.”
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“Mi cuerpo y mi mente están en armonía y se relajan profundamente.”
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“Siento cómo la tensión se disuelve y la calma se expande en mí.”
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“Tengo la capacidad de manejar mis sensaciones con serenidad.”
La práctica regular de estas frases facilita que el cerebro interiorice una respuesta más positiva ante el dolor, mejorando el equilibrio emocional.
Podemos ayudarte
La hipnosis ericksoniana y la autosugestión son herramientas eficaces para quienes conviven con el dolor crónico. Si estás buscando una forma natural y complementaria de mejorar tu bienestar, en Gabinet Psicològic Mataró podemos ayudarte a desarrollar estas habilidades de forma personalizada.
Contacta con nosotros y empieza a recuperar el control sobre tu bienestar físico y emocional.
