Personas altamente sensibles: qué es y cómo gestionarlo
¿Te afectan más de lo normal los ruidos, el estrés o las emociones intensas? Podrías formar parte del 15-20% de la población que se identifica como Persona Altamente Sensible (PAS). Este rasgo de la personalidad, descrito por la psicóloga Elaine N. Aron, implica una sensibilidad aumentada al entorno y una gran capacidad de procesamiento emocional y sensorial.
En Gabinet Psicològic Mataró te explicamos en qué consiste la alta sensibilidad, cuáles son sus características principales y cómo gestionarla para convertirla en una fortaleza.
¿Qué significa ser una Persona Altamente Sensible?
La alta sensibilidad no es un trastorno ni un diagnóstico clínico, sino un rasgo de personalidad que afecta la forma en que una persona percibe e interpreta el mundo. Las PAS viven con más intensidad las emociones, los estímulos sensoriales y las relaciones, lo que puede generar tanto beneficios como dificultades si no se gestiona adecuadamente.
Características principales de las Personas Altamente Sensibles
Elaine Aron describe la alta sensibilidad a través de cuatro pilares esenciales, conocidos por sus siglas en inglés como DOES:
1. Profundidad en el procesamiento de la información
Las PAS reflexionan con mayor profundidad, analizan detalles que otros no perciben y detectan matices emocionales y sociales con facilidad.
2. Alta emocionalidad y empatía
Experimentan emociones intensamente, tanto propias como ajenas. Son muy empáticas, lo que las hace excelentes cuidadoras y comunicadoras, pero también más vulnerables a la ansiedad o el agotamiento emocional.
3. Sensibilidad a estímulos externos
Pueden sentirse sobrepasadas por ruidos fuertes, luces brillantes, olores intensos o entornos caóticos como centros comerciales o eventos multitudinarios.
4. Tendencia a la sobreestimulación
Al procesar tanta información sensorial y emocional, es común que se saturen antes que otras personas, necesitando más momentos de soledad, descanso y desconexión.
Alta sensibilidad y salud mental
La intensidad emocional de las PAS puede aumentar el riesgo de estrés o ansiedad si no se cuidan adecuadamente. Sin embargo, también presentan habilidades únicas, como la creatividad, la intuición, la conexión interpersonal o la sensibilidad artística.
Un enfoque terapéutico adaptado a su perfil —por ejemplo, con Terapia Emocional, Mindfulness o Regulación Emocional— puede ser clave para su bienestar. Estas herramientas ayudan a gestionar la intensidad emocional y a protegerse en entornos sobreestimulantes.
¿Te identificas como Persona Altamente Sensible?
Aceptar y comprender este rasgo es el primer paso para vivir con más equilibrio y autenticidad. La alta sensibilidad no es una debilidad, sino una característica que, bien gestionada, puede enriquecer profundamente tu vida y tus relaciones.
Podemos ayudarte
En Gabinet Psicològic Mataró, ofrecemos acompañamiento psicológico especializado para Personas Altamente Sensibles. Te ayudamos a comprenderte mejor, reducir el malestar emocional y a transformar la sensibilidad en una fuente de bienestar y crecimiento personal.
