Claves para Entender y Mejorar tu Valoración Personal

La autoestima es un concepto ampliamente mencionado, pero ¿sabemos realmente qué significa? La autoestima es la valoración que hacemos de nosotros mismos, basada en las sensaciones y experiencias acumuladas a lo largo de la vida. Esta autovaloración es crucial, ya que influye directamente en nuestra capacidad para alcanzar logros y desarrollar nuestro crecimiento personal.

Importancia de la Autoestima en la Vida Diaria

Una autoestima saludable permite a las personas enfrentar con éxito los retos de la vida. En cambio, quienes tienen una autoestima baja suelen practicar el autosabotaje, lo que limita su potencial. Esta valoración personal se desarrolla gradualmente, comenzando en la infancia y pasando por etapas críticas, como la adolescencia, cuando los jóvenes forman su identidad y buscan definir quiénes son.

Pensamientos Distorsionados y Autoestima Baja

Las personas con baja autoestima tienden a interpretar las situaciones a través de pensamientos distorsionados, que afectan su percepción de sí mismos y del mundo. Algunos ejemplos de estos sesgos cognitivos son:

• Sobregeneralización: Pensar que un fracaso aislado significa que siempre se fracasará. Ej: «He fracasado una vez, siempre fracasaré.»
• Designación Global: Usar términos negativos para describirse en lugar de enfocarse en errores específicos. Ej: «¡Qué torpe soy!»
• Pensamiento Polarizado: Ver las cosas en términos absolutos, sin matices. Ej: «Estás conmigo o contra mí.»
• Personalización: Creer que todo lo que sucede es culpa propia. Ej: «Tiene mala cara, ¿qué le habré hecho?»
• Abstracción Selectiva: Focalizarse solo en la información que confirma una visión negativa de uno mismo, ignorando lo positivo.
• Falacia de Control: Sentir que se tiene control absoluto o, por el contrario, ningún control sobre la vida. Ej: «Debo controlar todas las situaciones de mi vida.»

Cómo Mejorar la Autoestima

La autoestima, es decir, la percepción de nuestra valía personal, es fundamental en nuestras vidas. Mejorar la autoestima es posible con el apoyo adecuado. Si te interesa aprender cómo fortalecerla, no dudes en contactar con los terapeutas del Gabinet Psicològic Mataró. Estamos aquí para ayudarte y acompañarte en cada paso del proceso terapéutico.