Triangulación en la familia: qué es y cómo afecta a las relaciones

La triangulación es un fenómeno común en las relaciones familiares que puede generar conflictos y afectar el bienestar emocional. Identificarlo es clave para mejorar la comunicación y fortalecer los vínculos.

¿Qué es la triangulación?

Desde el enfoque de la Terapia Familiar Sistémica, la familia se entiende como un sistema donde cada miembro influye en la dinámica del grupo. Dentro de este marco, la triangulación ocurre cuando dos personas en conflicto incorporan a una tercera para aliviar la tensión entre ellas.

Aunque en un primer momento puede parecer una solución, a largo plazo esta dinámica puede volverse disfuncional, afectando la estabilidad emocional y la resolución de problemas dentro de la familia.

Ejemplos de triangulación en la familia

El concepto fue desarrollado por Murray Bowen, creador de la Teoría de los Sistemas Familiares, quien describió cómo estas dinámicas alteran el equilibrio familiar. Algunas situaciones en las que suele aparecer la triangulación son:

• Uso de un tercero como mediador: Una pareja en conflicto utiliza a su hijo o a un familiar como confidente o intermediario, evitando enfrentar directamente el problema.

• Proyección emocional en un hijo: Uno de los progenitores deposita sus ansiedades en un hijo, formando una alianza que excluye al otro progenitor.

• Lealtades divididas: Dos personas en disputa involucran repetidamente a un tercero, forzándolo a tomar partido y afectando su neutralidad.

Cómo identificar la triangulación

Algunos signos que pueden indicar la presencia de este patrón en la familia son:

• Presión para tomar partido en conflictos ajenos.
• Hijos que asumen responsabilidades emocionales que corresponden a los adultos.
• Conflictos no resueltos que se prolongan en el tiempo.
• Tensión constante cuando las partes en conflicto están juntas.

¿Cómo abordar la triangulación?

Modificar estos patrones es posible con conciencia y trabajo terapéutico. La terapia familiar y de pareja ofrece herramientas eficaces para mejorar la comunicación y fomentar relaciones más equilibradas y saludables.

Si crees que la triangulación familiar está afectando tu bienestar, en Gabinet Psicològic Mataró podemos ayudarte. Nuestro equipo de especialistas te acompañará en el proceso para fortalecer los lazos familiares y mejorar la convivencia.