Ansiedad Social: Entendiendo y Superando la Fobia Social
El Trastorno de Ansiedad Social, también conocido como Fobia Social, es más prevalente en los países desarrollados que en los países en vías de desarrollo, debido a la mayor frecuencia de exposición a situaciones de interacción social estresantes. Estados Unidos se considera el país con la tasa más elevada de este trastorno. En España, la prevalencia actual es del 13%, convirtiéndolo en uno de los problemas de ansiedad más comunes.
El Trastorno de Ansiedad Social se caracteriza por:
- Miedo o ansiedad intensa en una o más situaciones sociales donde la persona teme ser evaluada negativamente por otros. Ejemplos incluyen interacciones sociales, sentirse observado mientras come o bebe, y actuar delante de otras personas, como dar una charla.
- Evitar situaciones sociales por miedo a actuar de una manera que se valora negativamente o por miedo a mostrar síntomas de ansiedad.
- Ansiedad desproporcionada en relación a la amenaza real planteada por el contexto social.
- Persistencia del miedo, la ansiedad o la evitación durante seis o más meses.
- Malestar significativo generado por estas emociones, sin que se puedan atribuir a otra causa.
¿Cómo Combatir la Ansiedad Social?
Evitar las situaciones que generan ansiedad perpetúa este miedo, aumentando la ansiedad y creando un círculo vicioso de evitación-miedo-ansiedad. Para combatir esto, es esencial exponerse a las situaciones que provocan miedo de manera progresiva:
- Exposición Progresiva: Dividir las situaciones en pequeños objetivos y enfrentarse a ellas poco a poco.
- Trabajo Interno: Combatir los pensamientos que influyen en este miedo.
- Técnicas de Relajación: Practicar regularmente para reducir la ansiedad.
En Gabinet Psicològic Mataró, contamos con terapeutas especializados en tratar el Trastorno de Ansiedad Social. Si deseas conocer más sobre esta temática o necesitas apoyo, no dudes en contactarnos. Estaremos encantados de acompañarte durante todo el proceso terapéutico.
