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La amistad es un elemento fundamental para el bienestar emocional, pero muchas de las creencias que tenemos sobre ella están basadas en mitos que pueden generar frustración, malestar y relaciones poco equilibradas. Estas ideas, transmitidas culturalmente, moldean expectativas rígidas sobre cómo “debería” ser una amistad y provocan sufrimiento cuando la realidad no encaja en ese ideal.

A continuación, analizamos algunos de los mitos de la amistad más frecuentes y cómo pueden influir en nuestra salud psicológica y en la calidad de nuestros vínculos.

Mito 1: La amistad verdadera dura para siempre

Existe la creencia de que una amistad auténtica es inquebrantable y permanece intacta durante toda la vida. Sin embargo, las amistades son vínculos dinámicos, que cambian y evolucionan al mismo ritmo que las personas.

Las experiencias vitales, los cambios de valores, los ritmos de vida o las prioridades personales influyen en las relaciones. No todas las amistades acompañan todas las etapas, y esto no significa que hayan sido falsas o carentes de valor. Aceptar esta realidad reduce la culpa y permite vivir las relaciones de forma más saludable.

Mito 2: Un verdadero amigo siempre está disponible

Pensar que un amigo debe estar disponible en todo momento genera expectativas poco realistas. Las relaciones sanas se basan en la confianza, la flexibilidad y el respeto por los tiempos y necesidades de cada persona.

La calidad de una amistad no se mide por la frecuencia del contacto, sino por la seguridad emocional, el apoyo mutuo y la autenticidad del vínculo. Confundir disponibilidad constante con compromiso suele provocar decepción y conflictos innecesarios.

Mito 3: La amistad surge sola y no requiere esfuerzo

Otro mito muy extendido es que la amistad verdadera aparece de forma espontánea y se mantiene sin cuidado. Aunque algunas conexiones surgen con facilidad, todo vínculo significativo necesita atención, comunicación y reciprocidad.

La amistad se construye con el tiempo: implica interés mutuo, escucha, presencia emocional y voluntad de sostener la relación. No es algo automático, sino un proceso compartido.

Mito 4: Los amigos deben contárselo todo

La idea de que en una amistad no deben existir secretos ni espacios personales puede resultar perjudicial. Mantener límites saludables y respetar la intimidad es esencial para que el vínculo sea equilibrado.

La amistad no se basa en compartirlo todo, sino en la confianza, el respeto y la libertad de decidir qué se quiere compartir y qué no. Forzar una transparencia total puede generar incomodidad, sensación de juicio o invasión emocional.

Cómo afectan estos mitos a la salud emocional

Aunque parecen inofensivos, estos mitos pueden generar:

• Dependencia emocional
• Baja autoestima
• Sensación de no ser suficiente
• Conflictos relacionales
• Dificultad para poner límites

Abandonar la idealización y adoptar una visión más realista, flexible y humana de la amistad es clave para construir relaciones sanas y satisfactorias.

Acompañamiento psicológico en Mataró

En el Gabinet Psicològic Mataró, acompañamos a niños, adolescentes, adultos y parejas en el trabajo emocional relacionado con los vínculos, la autoestima y las relaciones interpersonales. También ofrecemos terapia online para adaptarnos a tus necesidades.

Recuerda: una amistad sana no es perfecta, es un vínculo vivo que evoluciona con las personas que la construyen.

Si sientes que estos temas te generan malestar, pide cita y estaremos encantados de acompañarte en tu proceso.

Según el último Informe del Observatori Català d’Addiccions 2024, cerca de 14.994 personas iniciaron tratamiento por una adicción en Catalunya. El alcohol sigue siendo la principal causa de demanda terapéutica, seguido del cannabis y la cocaína.

Paralelamente, el Observatorio Español de las Drogas y las Adicciones (OEDA, 2024) destaca un incremento sostenido de las adicciones comportamentales, como el uso problemático de internet, videojuegos o juegos de apuestas online, especialmente en población joven.

¿Cuándo una conducta se convierte en un problema?

No todas las conductas repetitivas son una adicción. El principal signo de alerta es la pérdida de control: cuando la persona trata de reducir la conducta y no puede, o esta afecta su bienestar emocional, sus relaciones, su rendimiento académico o laboral, o su salud mental.

Otros síntomas frecuentes son la culpa, la irritabilidad, la impulsividad, el aislamiento social o el abandono de responsabilidades, señales que a menudo pasan desapercibidas en las primeras etapas.

Factores que contribuyen al desarrollo de una adicción

Las investigaciones actuales señalan que el estrés continuado, la ansiedad y una autoestima baja aumentan el riesgo de desarrollar una conducta adictiva.

En adolescentes y jóvenes, la combinación de presión social, mayor impulsividad y dificultades de autorregulación emocional es un factor determinante.

Tratamientos efectivos para las adicciones

En Gabinet Psicològic Mataró aplicamos intervenciones basadas en la evidencia:

• Terapia cognitivo-conductual para modificar patrones de pensamiento y conducta.
• Trabajo emocional para gestionar ansiedad, impulsividad y autoestima.
• Hábitos de vida saludables para reforzar el bienestar.
• Terapia grupal, que mejora la motivación y reduce el estigma.
• Implicación de la familia, clave en jóvenes y adolescentes.
• Terapia online, una alternativa eficaz para quienes necesitan flexibilidad.

¿Necesitas ayuda con una adicción?

Si buscas tratamiento para adicciones en Mataró, apoyo psicológico o una evaluación profesional, estamos aquí para ayudarte.

En Gabinet Psicològic Mataró te acompañamos en el camino hacia la recuperación y el bienestar.

Contacta con nosotros y da el primer paso hacia una vida más saludable.

La separación o el divorcio es un proceso emocionalmente desafiante tanto para los adultos como para los hijos. Representa un cambio profundo en la vida familiar y un proceso de duelo, en el que se deben asumir pérdidas y adaptarse a una nueva realidad. Es normal que surjan emociones intensas como tristeza, enfado, culpa o miedo.

Sin embargo, con comunicación efectiva y apoyo emocional, es posible atravesar esta etapa de manera saludable, favoreciendo el bienestar de toda la familia.

1. Explicar la situación con sinceridad y calma

Los niños y adolescentes perciben los cambios, aunque no se les explique nada. Es fundamental hablarles con palabras adecuadas a su edad, sin culpar a ninguno de los progenitores y manteniendo un mensaje coherente entre ambos adultos. Esto reduce la confusión y la inseguridad en los menores.

2. Evitar conflictos y críticas delante de los hijos

Las discusiones y tensiones entre los padres generan ansiedad y culpa en los hijos. Evita hablar mal del otro progenitor delante de ellos.
Una comunicación neutra y respetuosa, sin reproches ni juicios, protege emocionalmente a los hijos y les ayuda a sentirse seguros. Los desacuerdos deben resolverse en privado siempre que sea posible.

3. Mantener rutinas y estabilidad

Las rutinas diarias (horarios, hábitos y actividades) proporcionan seguridad. Aunque cambie la dinámica familiar, la previsibilidad ayuda a los niños a adaptarse mejor y a sentirse protegidos en esta etapa.

4. Validar las emociones de todos los miembros de la familia

Cada persona vive el proceso a su propio ritmo. Escuchar sin juzgar, permitir que los hijos expresen sus emociones y mostrar empatía son pasos clave para favorecer la adaptación emocional.

5. Buscar apoyo psicológico si es necesario

La separación puede generar emociones intensas tanto en padres como en hijos. En algunos casos, el acompañamiento psicológico familiar o individual facilita la comunicación, la gestión emocional y la reorganización de la vida familiar.

Apoyo profesional en Gabinet Psicològic Mataró

En Gabinet Psicològic Mataró ofrecemos terapia especializada para familias que atraviesan procesos de separación o divorcio. Nuestro objetivo es preservar el bienestar emocional de todos los miembros de la familia y fomentar relaciones sanas durante esta nueva etapa de la vida.

A lo largo de la vida repetimos formas de pensar, sentir y actuar que, aunque a veces nos hacen daño, se sienten familiares. Estos son los patrones emocionales del pasado: respuestas automáticas que aprendimos (a menudo en la infancia o en relaciones anteriores) y que hoy pueden estar afectando nuestras relaciones, autoestima o bienestar.

¿Qué son los patrones emocionales?

Los patrones emocionales son formas inconscientes de reaccionar ante ciertas situaciones.

Por ejemplo:

• Evitar conflictos porque en casa discutir era “malo”.
• Buscar constantemente la aprobación de los demás.
• Sentir culpa cuando pones límites.
• Atraer siempre el mismo tipo de relaciones difíciles.

Estos comportamientos no son casuales: fueron estrategias de adaptación que en su momento nos ayudaron a protegernos o a sentirnos queridos. Sin embargo, con el paso del tiempo, lo que antes fue una defensa eficaz puede convertirse en una limitación.

Hoy esas reacciones automáticas ya no nos sirven, porque la situación ha cambiado… pero el cuerpo y la mente siguen respondiendo igual.

El primer paso: reconocer el patrón

Romper con un patrón emocional empieza por darse cuenta de que existe. Pregúntate:

• ¿Qué situaciones se repiten una y otra vez en mi vida?
• ¿Qué emociones me cuesta gestionar?
• ¿Qué mensajes sobre mí mismo/a aprendí de mi entorno (por ejemplo: “no valgo”, “tengo que complacer”)?

Reconocer el patrón no significa culparnos, sino mirarlo con compasión, entendiendo que hicimos lo mejor que pudimos con los recursos que teníamos en aquel momento.

El segundo paso: reescribir la historia emocional

Una vez identificamos el patrón, la terapia psicológica nos ayuda a comprender su origen y a aprender nuevas formas de relacionarnos con nosotros mismos y con los demás.

A través del acompañamiento terapéutico, es posible:

• Sanar experiencias emocionales pasadas.
• Aprender a poner límites sin culpa.
• Reforzar la autoestima y la autocompasión.
• Desarrollar respuestas más saludables.

Romper con el pasado no significa borrarlo, sino reconocer su función, agradecer lo que nos protegió y soltar lo que ya no necesitamos.

En Gabinet Psicològic Mataró te acompañamos en este proceso

En Gabinet Psicològic Mataró trabajamos desde un enfoque integrador y humano, ayudando a las personas a comprender su historia emocional y vivir con mayor libertad interior.

Si sientes que repites los mismos patrones y quieres vivir desde un lugar más auténtico y consciente, podemos acompañarte en este camino de transformación personal.

👉 Pide cita y descubre cómo romper con los patrones emocionales.

El alcohol es una de las drogas más consumidas y socialmente aceptadas en nuestra sociedad. Está presente en celebraciones, reuniones y momentos de ocio, lo que contribuye a normalizar su uso.

Sin embargo, su consumo excesivo puede tener consecuencias graves tanto a nivel físico como psicológico, llegando a generar adicción y afectar profundamente el bienestar personal, familiar y social.

Una realidad más común de lo que parece

Según datos del Ministerio de Sanidad, más del 75 % de la población adulta en España consume alcohol, y alrededor del 10 % lo hace de forma de riesgo.
El inicio temprano del consumo, entre los 13 y 15 años, aumenta notablemente la probabilidad de desarrollar dependencia en la edad adulta.

A pesar de su aceptación social, el alcohol está relacionado con más de 200 enfermedades y trastornos, entre ellos la depresión, la ansiedad, los problemas del sueño y otras alteraciones del estado de ánimo.

Estas consecuencias lo convierten en un factor de riesgo importante para la salud mental, especialmente cuando su consumo se utiliza como vía de escape ante el estrés o el malestar emocional.

La adicción al alcohol: una dependencia progresiva

La adicción al alcohol, o alcoholismo, suele comenzar con un consumo esporádico y social, que poco a poco se consolida de forma progresiva.

Con el tiempo, el cuerpo y la mente desarrollan una necesidad cada vez mayor de beber para conseguir el mismo efecto, y la persona pierde el control sobre la cantidad y la frecuencia del consumo.

Algunos signos de alerta son:

• Necesidad creciente de beber para obtener el mismo efecto.
• Dificultad para controlar la cantidad o la frecuencia del consumo.
• Negación del problema o autojustificaciones (“solo bebo socialmente”).
• Cambios de humor, irritabilidad o ansiedad cuando no se bebe.

El alcoholismo afecta el sistema nervioso central y deteriora las capacidades cognitivas, emocionales y relacionales, impactando negativamente en la vida personal, laboral y familiar.

Cómo prevenir y actuar ante un consumo problemático

Reconocer y abordar un consumo problemático de alcohol requiere autoconciencia y apoyo profesional. Estos son algunos pasos clave para comenzar el cambio:

• Evalúa tu relación con el alcohol. Reflexiona sobre cuándo, cuánto y por qué bebes. Llevar un registro semanal puede ayudarte a detectar patrones y tomar conciencia.
• Gestiona tus emociones de forma saludable. El alcohol no soluciona el estrés ni la tristeza; practicar deporte, técnicas de relajación o hablar con alguien de confianza son alternativas más efectivas.
• Establece límites claros. Reduce progresivamente la cantidad que consumes y evita entornos o situaciones que fomenten la bebida. Sustituye el alcohol por opciones sin graduación.
• Busca ayuda profesional. Un psicólogo especializado en adicciones puede ayudarte a comprender las causas emocionales de tu consumo y acompañarte en el proceso de recuperar el equilibrio y la salud mental.

En Gabinet Psicològic Mataró te acompañamos en tu proceso de recuperación

Superar una adicción al alcohol requiere acompañamiento, comprensión y apoyo profesional.

En Gabinet Psicològic Mataró, trabajamos contigo desde un enfoque integral y personalizado, ayudándote a reconstruir tu bienestar emocional y relacional.

Nuestro equipo de psicólogos y psiquiatras en Mataró te ofrece tratamiento psicológico y terapias de apoyo para abordar el consumo de alcohol desde su raíz emocional.
Si sientes que el alcohol ocupa demasiado espacio en tu vida, no estás solo/a.

👉 Pide cita y da el primer paso hacia una vida más libre, consciente y saludable.