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El consumo de sustancias no sucede de forma aislada, sino dentro de patrones cotidianos que refuerzan su repetición. En Gabinet Psicològic Mataró, ubicado en el centro de Mataró, te ayudamos a detectar esos rituales automáticos que dificultan el control y la abstinencia efectiva. Tomar conciencia de estos patrones es el primer paso hacia una vida más consciente y libre.

¿Qué son los rituales de consumo?

Son rutinas —aparentemente inofensivas— que anteceden o acompañan el consumo de sustancias. Pueden manifestarse como:

• Preparativos específicos: acudir a comprar, ocultar sustancias, preparar un entorno justo antes del consumo.
• Horarios rutinarios: consumir siempre a la misma hora del día.
• Lugares habituales: ciertos espacios en casa, bares o fiestas se asocian al consumo.
• Estados emocionales recurrentes: estrés, tristeza, aburrimiento o euforia que activan el deseo de consumir.
  Estos hábitos se vuelven automáticos y refuerzan el ciclo del consumo, complicando cualquier intento de superarlo.

¿Por qué identificarlos cambia todo?

Detectar estos rituales es fundamental para lograr:

• Romper la automatización: deja de consumirse de forma impulsiva.
• Tomar decisiones conscientes: elegir desde la claridad y no desde la costumbre.
• Prevenir recaídas: responder diferente ante señales tempranas de consumo.

Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): una herramienta para el cambio

En Gabinet Psicològic Mataró somos especialistas en TCC, una intervención avalada científicamente para adicciones, ansiedad, depresión y otros retos emocionales. 

Así aplicamos la TCC al abordar los rituales de consumo:

1. Registro y análisis conductual
   Registramos lo que ocurre antes, durante y después del consumo: pensamientos, emociones, acciones. Esto permite reconocer patrones repetitivos.
2. Cuestionamiento de pensamientos automáticos
   Pensamientos como “solo esta vez” o “me lo merezco” se identifican y reemplazan por formulaciones más realistas y saludables.
3. Interrupción de la rutina asociada al consumo
   Se trabaja activamente para evitar lugares desencadenantes, romper la secuencia habitual y sustituirla por actividades alternas que aporten bienestar.
4. Técnicas de afrontamiento emocional
   Se entrena en estrategias como respiración consciente, planificación de actividades gratificantes, asertividad y recursos sociales que fortalezcan la autonomía emocional.

Ejercicio práctico: identifica y transforma tus rituales

1. Recuerda la última vez que consumiste.
2. Escribe todo lo que sucedió antes, durante y después.
3. Observa qué elementos se repiten.
4. Piensa en qué pasos podrías cambiar o modificar.
5. Diseña un nuevo plan con opciones más saludables como reemplazo.

El apoyo local que necesitas

En Gabinet Psicològic Mataró, combinamos profesionalidad, cercanía y evidencia. Nuestra ubicación en Mataró y el enfoque en TCC, EMDR, psiquiatría y neuropsicología nos permiten acompañarte de forma personalizada y efectiva. 

Nuestra trayectoria consolidada y equipo multidisciplinar están listos para ayudarte a romper con el consumo y construir nuevas formas de afrontar tus desafíos emocionales.

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La llegada de septiembre y la vuelta a la rutina pueden generar sensaciones de estrés, ansiedad y desmotivación. Después del verano, adaptarse de nuevo al trabajo, los estudios y las responsabilidades diarias puede resultar complicado.

En Gabinet Psicològic Mataró sabemos que cuidar la salud mental es tan importante como cuidar el cuerpo. Nuestro equipo de psicólogos en Mataró te acompaña para gestionar tus emociones, recuperar el equilibrio y mejorar tu bienestar.

Síntomas de ansiedad y estrés tras las vacaciones

Es habitual que durante septiembre aumenten las consultas relacionadas con ansiedad, estrés y desmotivación. Algunas señales de que la vuelta a la rutina puede estar afectando tu salud mental son:

• Sensación de cansancio constante o falta de energía.
• Dificultad para concentrarse o mantener la atención.
• Problemas de sueño o insomnio.
• Irritabilidad y cambios en el estado de ánimo.

Si te sientes identificado, pedir ayuda a un psicólogo puede marcar la diferencia.

Terapia psicológica en Mataró para recuperar el bienestar

En Gabinet Psicològic Mataró ofrecemos terapia psicológica personalizada para cada caso, trabajando con diferentes enfoques terapéuticos adaptados a tus necesidades. Nuestros psicólogos especializados te ayudan a:

• Manejar la ansiedad y el estrés.
• Superar la falta de motivación.
• Mejorar la gestión emocional.
• Afrontar nuevos retos personales o laborales.

La terapia psicológica es una herramienta eficaz para recuperar la calma, aumentar la autoestima y aprender estrategias para gestionar mejor los cambios.

Por qué elegir Gabinet Psicològic Mataró

• Equipo de psicólogos especializados en ansiedad, depresión, terapia de pareja y psicología infantil.
• Enfoque cercano, humano y confidencial.
• Técnicas basadas en la evidencia científica.
• Tratamientos adaptados a tus objetivos y ritmo personal.

Nuestro objetivo es ayudarte a mejorar tu bienestar emocional y a sentirte bien contigo mismo.

Reserva tu cita y empieza septiembre cuidando tu salud mental

Si sientes que la vuelta a la rutina te supera, no estás solo. En Gabinet Psicològic Mataró te ofrecemos un espacio seguro para trabajar tus emociones y encontrar el equilibrio que necesitas.

📍 Estamos en Mataró y contamos con sesiones presenciales y online.
📞 Pide tu cita aquí y empieza septiembre con tu mejor versión.

La disfunción eréctil de origen psicológico es una realidad que afecta a muchos hombres, incluso sin que exista una causa médica clara. En Gabinet Psicològic Mataró, entendemos que la sexualidad masculina no depende solo de factores físicos, sino también de la salud emocional, el estrés y los pensamientos automáticos.

¿Qué es la disfunción eréctil sin causa médica?

La disfunción eréctil es la dificultad para lograr o mantener una erección que permita una relación sexual satisfactoria. Aunque suele relacionarse con enfermedades como la diabetes o problemas circulatorios, también puede estar provocada por factores psicológicos y emocionales, como:

• Ansiedad de rendimiento
• Baja autoestima
• Presión por «rendir» sexualmente
• Miedo a decepcionar a la pareja
• Experiencias sexuales negativas previas

En nuestro centro de psicología en Mataró, atendemos a hombres de todas las edades que atraviesan esta dificultad, especialmente en momentos de estrés, inicio de nuevas relaciones o tras un episodio puntual que genera inseguridad.

Psicología y sexualidad masculina: cómo se relacionan

El deseo sexual y la respuesta eréctil dependen del equilibrio entre dos sistemas del cuerpo:

• Sistema parasimpático: favorece la relajación y la erección.
• Sistema simpático: se activa ante el estrés, bloqueando la respuesta sexual.

Cuando predomina la ansiedad o el miedo, el cuerpo entra en “modo alerta” y la erección se ve inhibida, incluso cuando hay deseo.

Tratamiento psicológico para la disfunción eréctil en Mataró

En Gabinet Psicològic Mataró, trabajamos la disfunción eréctil psicológica con un enfoque integrador y confidencial. Nuestra terapia psicológica ayuda a:

– Identificar las causas emocionales del problema.

– Reducir la ansiedad de rendimiento mediante técnicas de relajación.

– Reestructurar creencias erróneas sobre la masculinidad y la sexualidad.

– Entrenar la atención plena (mindfulness) y la conexión corporal.

– Mejorar la autoestima sexual.

– Trabajar en pareja, si se desea, para recuperar la complicidad íntima.

Ejercicio recomendado: respiración diafragmática y anclaje corporal

Un recurso muy eficaz que usamos en nuestras sesiones es la respiración consciente, combinada con un gesto de anclaje físico para gestionar la ansiedad durante encuentros íntimos.

Cómo practicarlo:

– Siéntate en un lugar tranquilo.

– Coloca una mano en el abdomen y otra en el pecho.

– Inhala por la nariz durante 4 segundos, moviendo solo el abdomen.

– Retén el aire 2 segundos.

– Exhala lentamente por la boca durante 6-7 segundos.

– Repite de 2 a 3 minutos.

– Al finalizar, presiona el pulgar contra el dedo índice: ese será tu “ancla” para momentos de tensión.

Este ejercicio, practicado diariamente o antes de encuentros sexuales, ayuda a calmar el sistema nervioso y a reconectar con el cuerpo.

Recupera tu bienestar sexual con acompañamiento profesional

Superar la disfunción eréctil sin causa médica no es una cuestión de fuerza de voluntad, sino de entender y trabajar las emociones que están interfiriendo en tu vida sexual.

En Gabinet Psicològic Mataró, ofrecemos un espacio profesional, respetuoso y seguro para abordar este tipo de dificultades. Si sientes que la ansiedad, el miedo o las experiencias negativas están afectando tu sexualidad, podemos ayudarte a recuperar la confianza y el deseo.

La disfunción eréctil (DE) es la dificultad para lograr o mantener una erección que permita una relación sexual satisfactoria. Aunque suele relacionarse con causas físicas como la diabetes o la hipertensión, muchos hombres la sufren sin que exista un motivo médico claro. En estos casos, el origen suele estar en factores emocionales o psicológicos como la ansiedad, la presión o pensamientos negativos automáticos.

¿Qué ocurre cuando las emociones interfieren?

La respuesta sexual masculina depende del equilibrio entre dos sistemas:

• El sistema parasimpático, que favorece la relajación y la erección.

• El sistema simpático, que se activa ante el estrés o la amenaza.

Cuando hay ansiedad, miedo al fallo o necesidad de complacer, el sistema simpático se impone, bloqueando la respuesta sexual. Por eso, incluso con deseo, el cuerpo puede no responder como se espera.

Principales causas psicológicas

• Ansiedad de rendimiento (“tengo que hacerlo bien”).

• Miedo a decepcionar a la pareja.

• Expectativas poco realistas sobre la sexualidad masculina (pornografía, mitos sociales).

• Perfeccionismo y autoexigencia.

• Baja autoestima corporal o sexual.

• Experiencias sexuales negativas no elaboradas.

En muchos casos, todo comienza con un episodio puntual de “fracaso” que genera miedo anticipado y evita nuevas situaciones sexuales, cronificando el problema.

El círculo vicioso de la disfunción eréctil psicológica

1. Aparece una primera dificultad para mantener la erección.

2. Surgen pensamientos como “¿y si me vuelve a pasar?”.

3. Aumenta la ansiedad y la autoobservación.

4. El cuerpo se bloquea, la erección no llega.

5. Se refuerza el miedo, y el ciclo se repite.

Este bucle afecta la autoestima, las relaciones de pareja y el bienestar emocional general.

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¿Cómo se trabaja desde la psicología?

La psicoterapia ofrece herramientas eficaces para abordar este tipo de disfunción desde su raíz emocional. El trabajo terapéutico incluye:

• Identificar los factores que mantienen el problema.

• Disminuir la ansiedad anticipatoria.

• Modificar creencias disfuncionales (“si no tengo erección, no valgo”).

• Fortalecer la autoestima sexual.

• Aplicar técnicas prácticas como la respiración consciente, el mindfulness corporal o la focalización sensorial.

• Trabajar con la pareja, si es necesario, para crear un espacio íntimo sin presión ni juicios.

Ejercicio práctico: respiración diafragmática con anclaje

Una herramienta útil para reducir la ansiedad antes de un encuentro íntimo es la respiración consciente combinada con un gesto físico que funcione como “ancla” emocional.

Pasos:

1. Busca un lugar tranquilo. Coloca una mano en el abdomen y otra en el pecho.

2. Inhala por la nariz durante 4 segundos (solo debe moverse el abdomen).

3. Retén el aire 2 segundos.

4. Exhala lentamente por la boca durante 6–7 segundos.

5. Repite durante 2–3 minutos.

6. Al terminar, aprieta suavemente el pulgar contra el índice: ese gesto será tu “ancla” para calmarte si sientes ansiedad.

Este ejercicio se puede practicar a diario y justo antes de una situación íntima.

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Recupera la confianza y el placer

La sexualidad no es solo cuestión de rendimiento físico: es una experiencia emocional, corporal y relacional. Superar la disfunción eréctil sin causa médica requiere reconectar con tu cuerpo, tu autoestima y tu deseo auténtico.

En Gabinet Psicològic Mataró ofrecemos un acompañamiento profesional, confidencial y respetuoso para trabajar las dificultades sexuales desde una perspectiva integradora.

📞 Solicita tu primera cita y empieza a recuperar una sexualidad libre y plena.

La memoria humana es un pilar esencial de nuestra identidad y de cómo interpretamos el mundo. Sin embargo, no funciona como una grabadora perfecta. A menudo, nuestros recuerdos pueden distorsionarse o incluso formarse sin haber ocurrido realmente. Estos fenómenos, conocidos como recuerdos falsos, pueden influir en nuestras emociones, relaciones y decisiones sin que seamos conscientes de ello.

¿Qué son los recuerdos falsos y por qué se generan?

Un recuerdo falso es una reconstrucción mental de un hecho que nunca ocurrió o que se recuerda de forma diferente a como sucedió en realidad. Su origen no está en la mentira o la manipulación consciente, sino en el funcionamiento natural del cerebro.

Principales mecanismos que alteran nuestra memoria:

• Sugestión externa: Preguntas capciosas, comentarios de otras personas o imágenes pueden implantar detalles erróneos o incluso generar recuerdos completos que nunca ocurrieron.

• Desinformación posterior al evento: Al recibir información incorrecta después de un hecho, nuestro cerebro puede incorporarla como parte del recuerdo original.

• Confusión de la fuente: A veces recordamos un dato, pero olvidamos de dónde proviene. Esto puede hacer que creamos haber vivido algo que solo leímos o escuchamos.

• Esquemas mentales y expectativas: Nuestra mente tiende a completar lagunas de memoria con información que se ajusta a nuestras ideas preconcebidas, aunque no sea precisa.

• Necesidad de coherencia narrativa: Para que nuestra historia vital tenga sentido, rellenamos vacíos inconscientemente, incluso si eso implica crear detalles erróneos.

• Emoción intensa: Aunque las emociones pueden hacer ciertos recuerdos más vívidos, también pueden afectar la precisión de los detalles, haciéndonos más vulnerables a la sugestión.

¿Cómo afectan los recuerdos falsos a tu vida diaria?

Los recuerdos inexactos no son solo curiosidades mentales; pueden tener consecuencias reales:

• Relaciones personales: Diferencias en la forma de recordar un mismo evento pueden causar conflictos o malentendidos.

• Toma de decisiones: Si basamos nuestras decisiones en recuerdos erróneos, podríamos actuar de forma equivocada.

• Identidad y autoestima: Nuestra autobiografía se construye a través de los recuerdos. Distorsionarlos puede afectar cómo nos vemos a nosotros mismos y cómo interpretamos nuestro pasado.

• Salud emocional: Recuerdos falsos de eventos negativos pueden causar ansiedad, culpa o tristeza injustificadas.

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¿Qué podemos hacer al respecto?

Reconocer que nuestra memoria no es infalible es el primer paso para tener una relación más sana con nuestros recuerdos. En Gabinet Psicològic Mataró, trabajamos con pacientes que desean:

• Comprender el origen de ciertos recuerdos emocionales.

• Aclarar experiencias del pasado que generan malestar.

• Construir una narrativa personal más coherente y realista.

• Fortalecer su bienestar psicológico desde una mirada compasiva y basada en la evidencia.

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📞 ¿Te gustaría entender mejor tus recuerdos y cómo influyen en tu presente?
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