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La separación o el divorcio es un proceso emocionalmente desafiante tanto para los adultos como para los hijos. Representa un cambio profundo en la vida familiar y un proceso de duelo, en el que se deben asumir pérdidas y adaptarse a una nueva realidad. Es normal que surjan emociones intensas como tristeza, enfado, culpa o miedo.

Sin embargo, con comunicación efectiva y apoyo emocional, es posible atravesar esta etapa de manera saludable, favoreciendo el bienestar de toda la familia.

1. Explicar la situación con sinceridad y calma

Los niños y adolescentes perciben los cambios, aunque no se les explique nada. Es fundamental hablarles con palabras adecuadas a su edad, sin culpar a ninguno de los progenitores y manteniendo un mensaje coherente entre ambos adultos. Esto reduce la confusión y la inseguridad en los menores.

2. Evitar conflictos y críticas delante de los hijos

Las discusiones y tensiones entre los padres generan ansiedad y culpa en los hijos. Evita hablar mal del otro progenitor delante de ellos.
Una comunicación neutra y respetuosa, sin reproches ni juicios, protege emocionalmente a los hijos y les ayuda a sentirse seguros. Los desacuerdos deben resolverse en privado siempre que sea posible.

3. Mantener rutinas y estabilidad

Las rutinas diarias (horarios, hábitos y actividades) proporcionan seguridad. Aunque cambie la dinámica familiar, la previsibilidad ayuda a los niños a adaptarse mejor y a sentirse protegidos en esta etapa.

4. Validar las emociones de todos los miembros de la familia

Cada persona vive el proceso a su propio ritmo. Escuchar sin juzgar, permitir que los hijos expresen sus emociones y mostrar empatía son pasos clave para favorecer la adaptación emocional.

5. Buscar apoyo psicológico si es necesario

La separación puede generar emociones intensas tanto en padres como en hijos. En algunos casos, el acompañamiento psicológico familiar o individual facilita la comunicación, la gestión emocional y la reorganización de la vida familiar.

Apoyo profesional en Gabinet Psicològic Mataró

En Gabinet Psicològic Mataró ofrecemos terapia especializada para familias que atraviesan procesos de separación o divorcio. Nuestro objetivo es preservar el bienestar emocional de todos los miembros de la familia y fomentar relaciones sanas durante esta nueva etapa de la vida.

A lo largo de la vida repetimos formas de pensar, sentir y actuar que, aunque a veces nos hacen daño, se sienten familiares. Estos son los patrones emocionales del pasado: respuestas automáticas que aprendimos (a menudo en la infancia o en relaciones anteriores) y que hoy pueden estar afectando nuestras relaciones, autoestima o bienestar.

¿Qué son los patrones emocionales?

Los patrones emocionales son formas inconscientes de reaccionar ante ciertas situaciones.

Por ejemplo:

• Evitar conflictos porque en casa discutir era “malo”.
• Buscar constantemente la aprobación de los demás.
• Sentir culpa cuando pones límites.
• Atraer siempre el mismo tipo de relaciones difíciles.

Estos comportamientos no son casuales: fueron estrategias de adaptación que en su momento nos ayudaron a protegernos o a sentirnos queridos. Sin embargo, con el paso del tiempo, lo que antes fue una defensa eficaz puede convertirse en una limitación.

Hoy esas reacciones automáticas ya no nos sirven, porque la situación ha cambiado… pero el cuerpo y la mente siguen respondiendo igual.

El primer paso: reconocer el patrón

Romper con un patrón emocional empieza por darse cuenta de que existe. Pregúntate:

• ¿Qué situaciones se repiten una y otra vez en mi vida?
• ¿Qué emociones me cuesta gestionar?
• ¿Qué mensajes sobre mí mismo/a aprendí de mi entorno (por ejemplo: “no valgo”, “tengo que complacer”)?

Reconocer el patrón no significa culparnos, sino mirarlo con compasión, entendiendo que hicimos lo mejor que pudimos con los recursos que teníamos en aquel momento.

El segundo paso: reescribir la historia emocional

Una vez identificamos el patrón, la terapia psicológica nos ayuda a comprender su origen y a aprender nuevas formas de relacionarnos con nosotros mismos y con los demás.

A través del acompañamiento terapéutico, es posible:

• Sanar experiencias emocionales pasadas.
• Aprender a poner límites sin culpa.
• Reforzar la autoestima y la autocompasión.
• Desarrollar respuestas más saludables.

Romper con el pasado no significa borrarlo, sino reconocer su función, agradecer lo que nos protegió y soltar lo que ya no necesitamos.

En Gabinet Psicològic Mataró te acompañamos en este proceso

En Gabinet Psicològic Mataró trabajamos desde un enfoque integrador y humano, ayudando a las personas a comprender su historia emocional y vivir con mayor libertad interior.

Si sientes que repites los mismos patrones y quieres vivir desde un lugar más auténtico y consciente, podemos acompañarte en este camino de transformación personal.

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El alcohol es una de las drogas más consumidas y socialmente aceptadas en nuestra sociedad. Está presente en celebraciones, reuniones y momentos de ocio, lo que contribuye a normalizar su uso.

Sin embargo, su consumo excesivo puede tener consecuencias graves tanto a nivel físico como psicológico, llegando a generar adicción y afectar profundamente el bienestar personal, familiar y social.

Una realidad más común de lo que parece

Según datos del Ministerio de Sanidad, más del 75 % de la población adulta en España consume alcohol, y alrededor del 10 % lo hace de forma de riesgo.
El inicio temprano del consumo, entre los 13 y 15 años, aumenta notablemente la probabilidad de desarrollar dependencia en la edad adulta.

A pesar de su aceptación social, el alcohol está relacionado con más de 200 enfermedades y trastornos, entre ellos la depresión, la ansiedad, los problemas del sueño y otras alteraciones del estado de ánimo.

Estas consecuencias lo convierten en un factor de riesgo importante para la salud mental, especialmente cuando su consumo se utiliza como vía de escape ante el estrés o el malestar emocional.

La adicción al alcohol: una dependencia progresiva

La adicción al alcohol, o alcoholismo, suele comenzar con un consumo esporádico y social, que poco a poco se consolida de forma progresiva.

Con el tiempo, el cuerpo y la mente desarrollan una necesidad cada vez mayor de beber para conseguir el mismo efecto, y la persona pierde el control sobre la cantidad y la frecuencia del consumo.

Algunos signos de alerta son:

• Necesidad creciente de beber para obtener el mismo efecto.
• Dificultad para controlar la cantidad o la frecuencia del consumo.
• Negación del problema o autojustificaciones (“solo bebo socialmente”).
• Cambios de humor, irritabilidad o ansiedad cuando no se bebe.

El alcoholismo afecta el sistema nervioso central y deteriora las capacidades cognitivas, emocionales y relacionales, impactando negativamente en la vida personal, laboral y familiar.

Cómo prevenir y actuar ante un consumo problemático

Reconocer y abordar un consumo problemático de alcohol requiere autoconciencia y apoyo profesional. Estos son algunos pasos clave para comenzar el cambio:

• Evalúa tu relación con el alcohol. Reflexiona sobre cuándo, cuánto y por qué bebes. Llevar un registro semanal puede ayudarte a detectar patrones y tomar conciencia.
• Gestiona tus emociones de forma saludable. El alcohol no soluciona el estrés ni la tristeza; practicar deporte, técnicas de relajación o hablar con alguien de confianza son alternativas más efectivas.
• Establece límites claros. Reduce progresivamente la cantidad que consumes y evita entornos o situaciones que fomenten la bebida. Sustituye el alcohol por opciones sin graduación.
• Busca ayuda profesional. Un psicólogo especializado en adicciones puede ayudarte a comprender las causas emocionales de tu consumo y acompañarte en el proceso de recuperar el equilibrio y la salud mental.

En Gabinet Psicològic Mataró te acompañamos en tu proceso de recuperación

Superar una adicción al alcohol requiere acompañamiento, comprensión y apoyo profesional.

En Gabinet Psicològic Mataró, trabajamos contigo desde un enfoque integral y personalizado, ayudándote a reconstruir tu bienestar emocional y relacional.

Nuestro equipo de psicólogos y psiquiatras en Mataró te ofrece tratamiento psicológico y terapias de apoyo para abordar el consumo de alcohol desde su raíz emocional.
Si sientes que el alcohol ocupa demasiado espacio en tu vida, no estás solo/a.

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La ansiedad y la depresión son dos de los principales problemas de salud mental en Cataluña. Según el Informe de Salut de Catalunya 2024, un 16,6 % de la población mayor de 15 años presenta síntomas de ansiedad o depresión, con una incidencia del 20,8 % en mujeres y del 12,2 % en hombres (Departament de Salut, 2024).

Entre los más jóvenes, las cifras son igualmente preocupantes: las atenciones por problemas de salud mental han aumentado un 33 % desde 2018, y un 30 % afirma sentirse nervioso o tenso cada día (Salut Mental Catalunya, 2023).

Síntomas más comunes de la ansiedad y la depresión

Los síntomas más frecuentes incluyen preocupación constante, insomnio, irritabilidad, fatiga, dificultad para concentrarse y pérdida de interés por actividades que antes resultaban agradables.

Cuando no se trata a tiempo, la ansiedad puede derivar en depresión, afectando de forma significativa la vida personal, laboral y social.

Tratamientos eficaces para la ansiedad y la depresión

En el Gabinet Psicològic Mataró utilizamos enfoques terapéuticos basados en la evidencia, como la terapia cognitivo-conductual (TCC), considerada una de las más eficaces para abordar la ansiedad y la depresión. Esta terapia ayuda a cambiar patrones de pensamiento negativos, mejorar la gestión emocional y recuperar el equilibrio mental.

También aplicamos técnicas complementarias como el mindfulness, la psicoeducación y el trabajo en autoestima, que fortalecen la resiliencia emocional y previenen recaídas. En Cataluña, diferentes programas comunitarios promueven la detección temprana y la prevención del malestar psicológico, aspectos fundamentales para cuidar la salud mental.

Terapia psicológica en Mataró: apoyo cercano y profesional

En el Gabinet Psicològic Mataró, estamos especializados en el tratamiento de la ansiedad, la depresión y otras dificultades emocionales. Ofrecemos terapia individual y grupal, en formato presencial y online, adaptándonos a tus necesidades y ritmo personal.

Nuestro objetivo es acompañarte en un proceso de bienestar emocional y crecimiento personal, en un entorno seguro y de confianza.

Puedes contactarnos a través de nuestra web, teléfono o correo electrónico. Estaremos encantados de ayudarte.

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Criar y educar a un hijo es uno de los mayores retos y, al mismo tiempo, una de las experiencias más enriquecedoras para cualquier familia. Aunque no existen manuales infalibles, sí se han identificado diferentes estilos de crianza que influyen directamente en el desarrollo emocional, social y cognitivo de los niños y niñas.

Conocerlos es clave para reflexionar sobre nuestras propias prácticas educativas y poder favorecer un crecimiento sano y equilibrado en nuestros hijos. A continuación, te explicamos los cuatro estilos de crianza más reconocidos en psicología:

1. Estilo autoritario

Este modelo se basa en la obediencia estricta, el control y la imposición de normas rígidas. Los padres autoritarios suelen tener altas expectativas y escaso margen de diálogo. Frases como “porque lo digo yo” o “aquí mando yo” son comunes en este estilo educativo.

Aunque puede fomentar la disciplina y el respeto por las normas, el problema es que los hijos no interiorizan el sentido de las reglas, sino que obedecen por imposición. Esto puede provocar:

• Baja autoestima.
• Inseguridad para tomar decisiones.
• Rebeldía excesiva o, en el extremo contrario, sumisión.

2. Estilo permisivo

Los padres permisivos priorizan el afecto y la cercanía, pero suelen tener dificultades para establecer límites claros. Aunque este estilo fomenta la confianza y reduce los conflictos en casa, también puede generar consecuencias negativas:

• Escasa tolerancia a la frustración.
• Problemas de conducta.
• Falta de autocontrol.

Los niños criados bajo este estilo pueden tener dificultades para adaptarse a entornos externos donde sí existen normas, como la escuela o actividades sociales.

3. Estilo negligente o indiferente

En este caso, existe una falta de implicación emocional y de supervisión. Aunque las necesidades básicas estén cubiertas, el niño percibe una gran desconexión afectiva.

Esto puede derivar en:

• Sentimientos de abandono.
• Problemas emocionales y baja autoestima.
• Bajo rendimiento académico.
• Dificultad para establecer vínculos de confianza.

4. Estilo democrático

Es el más equilibrado y recomendable según la psicología infantil. Combina afecto, comunicación y normas claras. Los padres democráticos escuchan, guían y acompañan a sus hijos, manteniendo la autoridad sin caer en la rigidez.

Los beneficios de este estilo de crianza incluyen:

• Desarrollo de la autonomía.
• Alta autoestima y confianza en sí mismos.
• Responsabilidad y habilidades sociales sólidas.
• Vínculo afectivo seguro entre padres e hijos.

¿Qué estilo de crianza es mejor?

La investigación en psicología familiar señala que el estilo democrático favorece los mejores resultados en la infancia y adolescencia, ya que equilibra amor, respeto y límites claros.

Educar desde el cariño y la coherencia no solo beneficia a los hijos, sino también al bienestar emocional de toda la familia.

Apoyo psicológico para padres y familias en Mataró

En muchos casos, el estilo de crianza que adoptamos depende de nuestra propia historia personal, nuestras emociones y las dificultades familiares que enfrentamos en el día a día.

En Gabinet Psicològic Mataró ofrecemos acompañamiento profesional para:

• Mejorar la gestión de límites en casa.
• Equilibrar normas y afecto.
• Resolver conflictos familiares desde la comunicación y el respeto.

Si quieres reflexionar sobre tu estilo de crianza y favorecer un entorno emocionalmente sano para tus hijos, podemos ayudarte.

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