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El miedo es quizás la emoción más común, potente y universal que existe. Aunque como sabemos los hay de muchísimos tipos, y cada uno de nosotros lo plasma en diferentes ámbitos y aspectos de su vida, el miedo al compromiso es uno de los problemas más habituales y sobresalientes hoy en día. Este está en gran medida influenciado por la continua proliferación de la tecnología y la inmediatez de la información y la sobrevaloración de las relaciones esporádicas y temporales.

 

En esencia, el miedo al compromiso es el temor a mantener una relación a largo plazo o a implicarse emocionalmente con una persona, teniendo la sensación de que se renuncia a algo de mayor, más importante para la persona, como puede ser la individualidad o los proyectos personales. Así, cuando la persona percibe ese compromiso, lo cual puede ser en cualquier momento, lo rechaza, ya que le genera malestar que puede traducirse en ansiedad o estrés. 

 

Entre sus principales causas, se encuentra en primer lugar la falta de confianza. Cuando las personas sienten que no pueden confiar en que los demás actúen en su mejor interés o mantengan sus acuerdos, pueden dudar en comprometerse por temor a que se aprovechen de ellos. Esta falta de confianza puede basarse en experiencias pasadas o en una sensación general de inseguridad, pero en última instancia puede conducir a la pérdida de oportunidades y al estancamiento. Por otro lado, el miedo a la pérdida también puede influenciar significativamente. Así, cuando las personas creen que perderán algo de valor al comprometerse, pueden dudar en hacerlo. Esto puede incluir la pérdida de control, la pérdida de estatus o la pérdida de valores personales.

 

El miedo a la pérdida puede ser particularmente fuerte cuando las personas sienten que están en una posición de poder o control, ya que pueden creer que tienen más que perder si se comprometen. Finalmente, el miedo al conflicto también puede estar en la base. Cuando experimentamos temor a la confrontación o tenemos dificultad para expresar nuestras necesidades y deseos, podemos evitar comprometernos para evitar el conflicto. Esto puede conducir a un punto muerto en las relaciones o en los entornos profesionales, ya que ninguna de las partes está dispuesta a ceder o hacer concesiones.

 

A pesar de las razones detrás del miedo al compromiso, es importante reconocer que el compromiso suele ser necesario para el éxito y las relaciones sanas. Este permite a las personas trabajar juntas hacia un objetivo común, generar confianza y crear resultados mutuamente beneficiosos. Al evitar el compromiso, las personas pueden estar perdiendo oportunidades de crecimiento y progreso.

 

Para superar este miedo, podemos empezar por examinar nuestras creencias y actitudes hacia el compromiso. ¿Cuáles son nuestros miedos y preocupaciones? ¿Se basan en experiencias pasadas o suposiciones? Al identificar estas creencias y actitudes, podemos comenzar a desafiarlas y desarrollar una perspectiva más positiva sobre el compromiso.

 

Además, podemos trabajar para generar confianza con los demás. Esto se puede hacer cumpliendo los compromisos, siendo transparente en la comunicación y demostrando confiabilidad y consistencia. Al generar confianza, podemos sentirnos más cómodos al comprometernos, sabiendo que se defenderán nuestros intereses.

 

También es importante desarrollar habilidades de resolución de conflictos. Esto puede incluir aprender a expresar necesidades y deseos con claridad, escuchar activamente y encontrar puntos en común con los demás. Esto puede fomentar sentirnos más seguros para comprometernos y evitar quedarnos estancados.

 

Ponte en contacto con nuestro equipo de psicología y psiquiatría, en Mataró, para conocer más acerca de este o cualquier otro tema que te interese. Estaremos encantados de ayudarte.

La forma en la que nos relacionamos deja entrever cómo nos sentimos y percibimos, y cómo lo hacemos con los demás. La dependencia emocional se refiere a aquella forma de vincularse en la que existe una necesidad, y la persona siente que difícilmente puede vivir sin el otro. Busca continuamente la aprobación y el refuerzo, y exigiendo ciertas muestras de afecto para sentirse tranquila, valorada, y a gusto consigo misma. Se genera así una relación asimétrica, donde una de las partes acostumbra a mostrarse sumisa y obediente, y la otra tiende a tomar las decisiones importantes y a responsabilizarse.

 

Las personas dependientes tienden a compartir una serie de rasgos o características que merece la pena remarcar. Presentan una baja autoestima, viéndose inferiores a los demás. Pueden tener una historia vital complicada en la que se observe una familia desestructurada o negligencia parental, haber vivido situaciones negativas principalmente a nivel social (p. ej., rechazo, bullying…). Lo que está claro, es que la dependencia emocional conlleva malestar tanto para la propia persona como para los demás. Y, en este sentido, es común la aparición de ansiedad (puede llevar o concurrir con el Trastorno de Ansiedad por separación), depresión, miedos, o consumo de sustancias. 

 

Por ello, a continuación se especifican algunas de las principales herramientas utilizadas en terapia para trabajar esta dificultad:

 

• Gestión emocional: El malestar suele aparecer en forma de ansiedad y angustia ante la separación, o cuando se prevé esta. También en momentos donde no se recibe lo que se espera por parte del otro. Esto lleva a acentuar comportamientos para acercar y recibir del otro, no sentirse abandonado, y aliviar de esta forma el malestar. Por ello, es útil aportar herramientas que permitan a la persona identificar tanto las situaciones de dependencia, sus emociones y las interpretaciones que activan ese estado, juntamente con potenciar mejores maneras de canalizarlo.  

 

• Reestructuración cognitiva: La dependencia emocional afecta al sistema de creencias de la persona, pudiéndose apreciar que esta puede tener una visión muy distorsionada de sí misma y de la relación. A partir de aquí, puede autosabotearse sometiéndose a mucha presión y juzgándose de manera negativa. Por ello, detectar las creencias limitantes y sustituirlas por otras más adaptativas puede ser una herramienta muy eficaz. 

 

• Entrenamiento en asertividad: Suele haber problemas para expresar emociones, deseos e intereses, priorizando el punto de vista del otro. Para mejorar este punto, la psicoterapia se centra en lograr que el paciente consiga decir lo que piensa, procurando encontrar el equilibrio entre el respeto al otro, y el respeto a uno mismo. 

 

• Autofocalización y fortalecimiento de la autoestima: Aunque este componente se encuentra implícito en todas las técnicas anteriores, conviene trabajarlo y tenerlo presente como tal. Definir objetivos y proyectos personales, fomentar el autocuidado, observar y detectar aspectos positivos de uno mismo. También disminuir el autocastigo e inculpación, suponen elementos imprescindibles para mejorar la dependencia emocional. 

 

Si deseas obtener más información sobre este o cualquier otro tema, acércate a nuestro gabinete o llámanos. Estamos situados en el centro de Mataró y contamos con un equipo completo de profesionales de la salud mental. Estaremos encantados de atenderte. 

La autoestima es uno de los grandes temas y retos tanto en nuestra sociedad como en las áreas de psicología clínica y psiquiatría. En muchísimas ocasiones nos encontramos que detrás de un problema de ansiedad, o de depresión, o incluso de problemas de comportamiento, se encuentra un autoconcepto y una autoimagen empobrecidas. Es por ello que cada vez son más los profesionales que se han interesado por esta temática, aportando estudios, técnicas y protocolos eficaces y útiles. 

 

La autoestima se define como el aprecio o la consideración que uno/a tiene de sí mismo/a. Se refiere al conjunto de autopercepciones y emociones que poseemos respecto a nosotros, y a cómo esto nos ayuda a conformarnos una imagen de lo que somos. Las personas con una baja autoestima acostumbran a tener un pobre conocimiento de sí mismas, ya que se focalizan en  principalmente en lo negativo, ignorando y dejando de iluminar aspectos positivos y constructivos. Además, tienden a engrandecerlos/magnificarlos de tal manera que ganan mucha más importancia. Junto a esto, desconocen sus fortalezas y necesidades, y les cuesta saber cuáles son los límites y cómo ponerlos a los otros. Todo esto les genera emociones negativas y malestar.

 

A continuación se especifican algunas de las principales señales que pueden indicar que la persona tiene una baja autoestima:

 

• Presencia de autoinculpación y autocrítica.

 

• Excesiva autoexigencia y perfeccionismo.

 

• Elevada importancia al físico.

 

• Sensación de no ser capaz.

 

• Déficit de asertividad mostrándose pasivo/a o agresivo/a.

 

• Aislamiento, sentimientos de soledad y tristeza.

 

• Miedo a equivocarse.

 

• Dificultad para tomar decisiones.

 

Junto a estos, existen otros síntomas y formas de verse y pensar de las personas que poseen esta problemática. Como alternativas para afrontarlo, a continuación os proponemos las siguientes:

 

• Programar la mente en positivo: Por ejemplo, buscar y anotar dos cosas diarias que hayas hecho bien, en las que hayas participado y hayan generado un resultado que puedas valorar. Además, procura indagar que puedes apreciar de ti como persona en esas situaciones identificadas. 

 

• Buscar y atender a cualidades tuyas: para ello, puedes enfocarte en cómo haces sentir a los demás, qué es lo que más acostumbran a valorar o destacar, o buscar momentos positivos en los que hayas sido partícipe y parte responsable. 

 

• Autoperdónate: Dejemos de juzgarnos y castigarnos tan duramente. Perdonarnos es imprescindible para mejorar el bienestar con nosotros mismos, aceptarnos y llegar a querernos más de lo que estamos acostumbrados. 

 

• Practicar la gratitud y autogratitud: Dar y darnos las gracias es clave, por lo que hacemos y sobre todo por lo que somos. Podemos hacerlo diariamente por lo que nos hemos demostrado tras la jornada, o por aspectos más generales (p.ej., ser una buena amiga, madre, compañera…).

 

Si deseas conocer más, o quieres recibir nuestra ayuda, ponte en contacto con nuestro equipo de terapeutas, en Mataró, te facilitaremos toda la información que necesites.

Realizar un proceso terapéutico es una experiencia casi imprescindible. Son ya muchos los estudios que proponen realizar psicoterapia como primer recurso para una gran variedad de dificultades (p.ej., ansiedad, depresión, problemas de autoestima…), poniéndola incluso por delante de la medicación. Pero no solamente esto, sino que puede suponer una experiencia de autoconocimiento y crecimiento individual espectacular. 

 

En muchas ocasiones, aunque vemos claramente que ciertas personas en nuestro entorno podrían beneficiarse mucho de acudir a terapia, nos cuesta que tomen la iniciativa y se comprometan. Muchas veces por miedo, otras por desconocimiento, y otras por minimizar tanto su problemática como la importancia de realizar un trabajo emocional y personal. Por ello, a continuación os proporcionamos algunas claves que pueden ayudaros a animar y potenciar que las personas acudan a un servicio psicológico:

 

• Escuchar y observar abiertamente: Este es el primer paso, y sin este no pueden existir los demás. En ocasiones olvidamos el simple hecho de atender y escuchar de la forma más abierta posible al otro, sin juzgar ni opinar según lo que nosotros consideremos. Comprender al otro y hacerle sentir validado es clave. 

 

• Desestigmatizar: Ir al psicólogo no significa estar “loco”, o la necesidad de tener un problema significativo. Supone una experiencia de crecimiento personal, en la que principalmente se dan herramientas para potenciar que la propia persona elabore y saque a relucir sus propios recursos para hacer frente a una situación o situaciones externas o internas, o mejorar algún atributo o aspecto de su vida personal. Entender esto y transmitirlo puede ser útil incluso como única herramienta.

 

• Informar: Con tal de potenciar el paso anterior, conviene informar sobre los objetivos y los beneficios de la terapia psicológica. Para ello, debemos intentar recopilar información comprensible y útil, o incluso podemos llamar a algún servicio para simplemente reunir información para la persona. 

 

• Reconocer nuestros límites: Este paso puede resultar complicado. Alejarnos y aceptar que no debemos asumir toda la responsabilidad de la situación de la persona que nos preocupa, es importantísimo, pero también muy difícil. Queremos encontrar una solución, hacerla sentir bien, y evitar su sufrimiento, pero nuestra ayuda llega hasta cierto punto, y es importante delegar esta función a un profesional teniendo claro pero, que nuestro papel seguirá siendo importante en todo el proceso.

 

• Proponernos como acompañantes: Algo que muchas veces aparece como detonante para acudir, es que nos propongamos como acompañantes de la persona. Esto puede facilitar que ésta se sienta segura, y no sola ante su situación. Posteriormente será ésta (en el caso de adultos) la que decida si quiere que entremos con ella en la sesión. 

 

Decidir ir al psicológo no es fácil, supone un proceso de introspección y una decisión valiente, ya que inicialmente nos encontraremos con alguien desconocido, con el cual, si creamos un buen vínculo, nos iremos abriendo para profundizar en nuestras preocupaciones. El primer paso puede ser el que más cuesta, pero una vez abierta la puerta, podemos descubrir un mundo maravilloso. 

 

Te animamos a que acudas a nuestro gabinete de psicología, situado en Mataró, para conocernos y adentrarte en lo que puede ser un proceso de cambio y mejora para ti y para tu entorno. Te atenderemos y te proporcionaremos toda la información que necesites.

Los trastornos del espectro psicótico son un conjunto de alteraciones mentales las cuales comparten características comunes como las alucinaciones, los delirios, el pensamiento y comportamiento desorganizado, y los síntomas negativos. Aunque comúnmente es conocida la esquizofrenia, ésta es sólo una de las patologías que engloba, juntamente con el trastorno esquizotípico de la personalidad, el trastorno delirante, el trastorno psicótico breve, el trastorno esquizofreniforme o el trastorno esquizoafectivo. 

 

Las alucinaciones suponen percepciones irreales de estímulos que en realidad no están presentes (p.ej., escuchar una voz cuando no hay nadie alrededor). Los delirios, en cambio, son creencias erróneas acerca de la realidad que difícilmente cambian a pesar de las evidencias en contra (p.ej., pensar que los vecinos quieren hacernos daño). El pensamiento y comportamiento desorganizados se caracterizan por presentar por un lado, dificultades en la asociación de ideas, construyendo un discurso que puede ser ininteligible, y por el otro comportamientos como la agitación motriz o el enlentecimiento. Finalmente, los síntomas negativos engloban alteraciones a nivel anímico, como la apatía, la desmotivación y la expresión emocional plana. Cabe mencionar que todos estos síntomas pueden presentarse en o solitario (p.ej., alucinaciones esporádicas), o sin estar asociados a ninguna patología psicótica (p.ej., en el Trastorno Bipolar, o en alteraciones cerebrales como la epilepsia). 

 

Todo este conjunto de síntomas acostumbran a poder evidenciarse cuando la patología está ya desarrollada, pero existen rasgos y características que pueden apreciarse meses e incluso años antes de la aparición del primer brote psicótico, las cuales suponen señales de advertencia tempranas que indican que la persona presenta riesgo de desarrollar un trastorno psicótico. A continuación se exponen los principales:

 

• Síntomas por debajo del umbral: lo primero que hay que tener presente es que las personas con riesgo de desarrollo de psicosis, pueden presentar los mismos síntomas o características que están presentes en la patología florida, pero imperceptibles o atenuados y sobretodo no lo suficientemente graves para cumplir con un diagnóstico específico. Así, pueden presentar delirios, alucinaciones y discurso o comportamiento desorganizados leves. 

 

• Aislamiento social: Es común que estas personas presenten una desvinculación progresiva a nivel social, inmiscuyéndose cada vez menos en actividades que impliquen otras personas, e interaccionando poco.

 

• Disminución del rendimiento académico o laboral: Acostumbra a evidenciarse, desde meses antes de la sintomatología propia de la psicosis, un declive en el rendimiento escolar en el caso de niños y adolescentes, y en el trabajo, en el caso de adultos, con ausencias, no cumplimiento de objetivos, etc. 

 

• Cambios en los patrones de sueño: Dormir demasiado, o muy poco, también constituye una señal de alarma. Estos cambios tienden a aparecer de forma abrupta o progresiva, pero debemos estar atentos, ya que pueden estar evidenciando alteraciones psicofisiológicas. 

 

• Déficits cognitivos: Finalmente, las pérdidas de memoria, las dificultades en la concentración y organización, y las alteraciones en la atención, también se presentan en fases tempranas de la psicosis.

 

Es importante tener en cuenta que estos síntomas pueden ser indicativos de otras afecciones de salud mental, como depresión, ansiedad o abuso de sustancias. Sin embargo, cuando estos síntomas se acompañan de síntomas psicóticos por debajo del umbral, es más probable que el individuo esté experimentando un pródromo de psicosis.

 

En conclusión, los síntomas prodrómicos de la psicosis son señales de alerta temprana que indican que un individuo está en riesgo de desarrollar un trastorno psicótico. Comprender estos síntomas y proporcionar una intervención y un tratamiento tempranos puede mejorar los resultados a largo plazo de estas personas. Es importante que la familia y los amigos reconozcan estos síntomas y brinden apoyo a las personas que los experimentan. Con la ayuda y el apoyo adecuados, puede facilitarse la recuperación y llevar una vida plena. Por ello, animarlos a buscar ayuda y brindarles un entorno de apoyo y sin prejuicios puede tener un impacto muy positivo. 

 

Contacta con nosotros para recibir más información al respecto. Nos encontramos situados en Mataró, y contamos con un equipo multidisciplinar que te proporcionará toda la ayuda que necesites.