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Realizar un proceso terapéutico es una experiencia casi imprescindible. Son ya muchos los estudios que proponen realizar psicoterapia como primer recurso para una gran variedad de dificultades (p.ej., ansiedad, depresión, problemas de autoestima…), poniéndola incluso por delante de la medicación. Pero no solamente esto, sino que puede suponer una experiencia de autoconocimiento y crecimiento individual espectacular. 

 

En muchas ocasiones, aunque vemos claramente que ciertas personas en nuestro entorno podrían beneficiarse mucho de acudir a terapia, nos cuesta que tomen la iniciativa y se comprometan. Muchas veces por miedo, otras por desconocimiento, y otras por minimizar tanto su problemática como la importancia de realizar un trabajo emocional y personal. Por ello, a continuación os proporcionamos algunas claves que pueden ayudaros a animar y potenciar que las personas acudan a un servicio psicológico:

 

• Escuchar y observar abiertamente: Este es el primer paso, y sin este no pueden existir los demás. En ocasiones olvidamos el simple hecho de atender y escuchar de la forma más abierta posible al otro, sin juzgar ni opinar según lo que nosotros consideremos. Comprender al otro y hacerle sentir validado es clave. 

 

• Desestigmatizar: Ir al psicólogo no significa estar “loco”, o la necesidad de tener un problema significativo. Supone una experiencia de crecimiento personal, en la que principalmente se dan herramientas para potenciar que la propia persona elabore y saque a relucir sus propios recursos para hacer frente a una situación o situaciones externas o internas, o mejorar algún atributo o aspecto de su vida personal. Entender esto y transmitirlo puede ser útil incluso como única herramienta.

 

• Informar: Con tal de potenciar el paso anterior, conviene informar sobre los objetivos y los beneficios de la terapia psicológica. Para ello, debemos intentar recopilar información comprensible y útil, o incluso podemos llamar a algún servicio para simplemente reunir información para la persona. 

 

• Reconocer nuestros límites: Este paso puede resultar complicado. Alejarnos y aceptar que no debemos asumir toda la responsabilidad de la situación de la persona que nos preocupa, es importantísimo, pero también muy difícil. Queremos encontrar una solución, hacerla sentir bien, y evitar su sufrimiento, pero nuestra ayuda llega hasta cierto punto, y es importante delegar esta función a un profesional teniendo claro pero, que nuestro papel seguirá siendo importante en todo el proceso.

 

• Proponernos como acompañantes: Algo que muchas veces aparece como detonante para acudir, es que nos propongamos como acompañantes de la persona. Esto puede facilitar que ésta se sienta segura, y no sola ante su situación. Posteriormente será ésta (en el caso de adultos) la que decida si quiere que entremos con ella en la sesión. 

 

Decidir ir al psicológo no es fácil, supone un proceso de introspección y una decisión valiente, ya que inicialmente nos encontraremos con alguien desconocido, con el cual, si creamos un buen vínculo, nos iremos abriendo para profundizar en nuestras preocupaciones. El primer paso puede ser el que más cuesta, pero una vez abierta la puerta, podemos descubrir un mundo maravilloso. 

 

Te animamos a que acudas a nuestro gabinete de psicología, situado en Mataró, para conocernos y adentrarte en lo que puede ser un proceso de cambio y mejora para ti y para tu entorno. Te atenderemos y te proporcionaremos toda la información que necesites.

Los trastornos del espectro psicótico son un conjunto de alteraciones mentales las cuales comparten características comunes como las alucinaciones, los delirios, el pensamiento y comportamiento desorganizado, y los síntomas negativos. Aunque comúnmente es conocida la esquizofrenia, ésta es sólo una de las patologías que engloba, juntamente con el trastorno esquizotípico de la personalidad, el trastorno delirante, el trastorno psicótico breve, el trastorno esquizofreniforme o el trastorno esquizoafectivo. 

 

Las alucinaciones suponen percepciones irreales de estímulos que en realidad no están presentes (p.ej., escuchar una voz cuando no hay nadie alrededor). Los delirios, en cambio, son creencias erróneas acerca de la realidad que difícilmente cambian a pesar de las evidencias en contra (p.ej., pensar que los vecinos quieren hacernos daño). El pensamiento y comportamiento desorganizados se caracterizan por presentar por un lado, dificultades en la asociación de ideas, construyendo un discurso que puede ser ininteligible, y por el otro comportamientos como la agitación motriz o el enlentecimiento. Finalmente, los síntomas negativos engloban alteraciones a nivel anímico, como la apatía, la desmotivación y la expresión emocional plana. Cabe mencionar que todos estos síntomas pueden presentarse en o solitario (p.ej., alucinaciones esporádicas), o sin estar asociados a ninguna patología psicótica (p.ej., en el Trastorno Bipolar, o en alteraciones cerebrales como la epilepsia). 

 

Todo este conjunto de síntomas acostumbran a poder evidenciarse cuando la patología está ya desarrollada, pero existen rasgos y características que pueden apreciarse meses e incluso años antes de la aparición del primer brote psicótico, las cuales suponen señales de advertencia tempranas que indican que la persona presenta riesgo de desarrollar un trastorno psicótico. A continuación se exponen los principales:

 

• Síntomas por debajo del umbral: lo primero que hay que tener presente es que las personas con riesgo de desarrollo de psicosis, pueden presentar los mismos síntomas o características que están presentes en la patología florida, pero imperceptibles o atenuados y sobretodo no lo suficientemente graves para cumplir con un diagnóstico específico. Así, pueden presentar delirios, alucinaciones y discurso o comportamiento desorganizados leves. 

 

• Aislamiento social: Es común que estas personas presenten una desvinculación progresiva a nivel social, inmiscuyéndose cada vez menos en actividades que impliquen otras personas, e interaccionando poco.

 

• Disminución del rendimiento académico o laboral: Acostumbra a evidenciarse, desde meses antes de la sintomatología propia de la psicosis, un declive en el rendimiento escolar en el caso de niños y adolescentes, y en el trabajo, en el caso de adultos, con ausencias, no cumplimiento de objetivos, etc. 

 

• Cambios en los patrones de sueño: Dormir demasiado, o muy poco, también constituye una señal de alarma. Estos cambios tienden a aparecer de forma abrupta o progresiva, pero debemos estar atentos, ya que pueden estar evidenciando alteraciones psicofisiológicas. 

 

• Déficits cognitivos: Finalmente, las pérdidas de memoria, las dificultades en la concentración y organización, y las alteraciones en la atención, también se presentan en fases tempranas de la psicosis.

 

Es importante tener en cuenta que estos síntomas pueden ser indicativos de otras afecciones de salud mental, como depresión, ansiedad o abuso de sustancias. Sin embargo, cuando estos síntomas se acompañan de síntomas psicóticos por debajo del umbral, es más probable que el individuo esté experimentando un pródromo de psicosis.

 

En conclusión, los síntomas prodrómicos de la psicosis son señales de alerta temprana que indican que un individuo está en riesgo de desarrollar un trastorno psicótico. Comprender estos síntomas y proporcionar una intervención y un tratamiento tempranos puede mejorar los resultados a largo plazo de estas personas. Es importante que la familia y los amigos reconozcan estos síntomas y brinden apoyo a las personas que los experimentan. Con la ayuda y el apoyo adecuados, puede facilitarse la recuperación y llevar una vida plena. Por ello, animarlos a buscar ayuda y brindarles un entorno de apoyo y sin prejuicios puede tener un impacto muy positivo. 

 

Contacta con nosotros para recibir más información al respecto. Nos encontramos situados en Mataró, y contamos con un equipo multidisciplinar que te proporcionará toda la ayuda que necesites.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión afecta actualmente a 300 millones de personas a nivel mundial, siendo considerada la principal causa de discapacidad. En España, la cifra se sitúa actualmente en 6 millones de personas (1 de cada 4 personas). Esto evidencia que se trata de una de las principales problemáticas a atender en nuestra sociedad, y la cual su prevalencia continúa en aumento progresivo. 

 

No se trata de un bajón temporal, o sentirse decaído; supone una enfermedad mental que se caracteriza por un estado de ánimo intensamente deprimido, disminución del interés o el placer y otros síntomas como apatía, sentimientos de inutilidad o de culpa excesiva, insomnio o hipersomnia, pérdida o aumento de peso, problemas de concentración, y en ocasiones, pensamientos e ideación suicida. A veces, cuando alguien cercano se encuentra luchando contra esta enfermedad, encontrar las palabras adecuadas puede resultarnos complicado. A continuación se citan algunas de las frases que utilizamos erróneamente:

 

• “No es para tanto”: Relativizar el problema o el estado de ánimo de la persona puede fomentar que se sienta incomprendida y sola ante su situación. Démosle la importancia que para ella tiene lo que siente. 

 

• “No hay nada por lo que estar triste”: No siempre encontramos una causa evidente. En ocasiones es difícil saber por qué se está luchando contra la depresión. Transmitir este tipo de mensaje genera indefensión. 

 

• “Debes ser fuerte”: Este mensaje es especialmente frecuente, y aunque lo utilizamos con toda nuestra buena intención, al igual que el anterior repercute provocando en sentimientos de incapacidad e indefensión, ya que la persona precisamente se siente incapaz de afrontar su malestar, y la resiliencia o “fortaleza” pueden ser aspectos muy complicados de relucir. 

 

• “Podrías levantarte y poner de tu parte”: No es tan sencillo. Aunque la activación y la vinculación con ciertas tareas o actividades puede ser un elemento terapéutico, debe estar acompañado de un tratamiento integral y global. 

 

• “Todos tenemos problemas”: Sufrir esta enfermedad no es una simple reacción exagerada a algún problema cotidiano, o una tristeza pasajera. Es una enfermedad que afecta a cómo nos sentimos, pensamos y nos comportamos. 

 

Aunque puede resultar difícil de comprender por el entorno, debido a su carácter más subjetivo comparado con otras patologías más físicas o con lesión evidente, las enfermedades mentales suponen una problemática real y significativa, que afecta cada vez a un mayor número de personas. Por ello, si alguien de tu entorno se encuentra luchando contra la depresión o contra cualquier otra enfermedad mental, es importante mostrarle apoyo, comprensión y buscar la ayuda necesaria. 

Te animamos a que contactes con nuestro equipo de psicólogos y psiquiatras, en Mataró. Te proporcionaremos toda la información y ayuda que necesites.

Nos encontramos en un mundo cada vez más digitalizado. La proliferación y sofisticación de la tecnología a través de dispositivos cada vez más potentes e inteligentes es una realidad, e incluso muchas (en ocasiones la mayoría) de nuestras interacciones sociales se establecen a través de éstos. Esto es así debido a diferentes factores, como la comodidad en su uso, la inmediatez a la hora de acceder y compartir información, y a la fácil y rápida accesibilidad. Pero conlleva un riesgo evidente, y es que cada vez somos más dependientes de estos pequeños aparatos. 

 

La nomofobia, palabra que proviene del anglicismo nomophonia (no-mobile-phone-phonia), se define como el miedo irracional a no poseer y no poder hacer uso del teléfono móvil. Actualmente un 80,7% de la población tiene un smartphone, y un 89,9% está en posesión de un móvil. Si a esto le sumamos que casi toda nuestra vida está centralizada en este, cuando no le podemos dar uso por falta de batería, desconexión o avería, o por pérdida, provoca una sensación de incomunicación que puede derivar en síntomas o problemáticas como la ansiedad, la depresión, la irritabilidad,el aislamiento o el uso de sustancias. Así, éstas serían las principales consecuencias psicológicas, siendo el dolor de cabeza o estomacal, las molestias visuales por estar durante tiempos elevados expuestos a la pantalla, y las molestias en el cuello y muñeca por adoptar una mala postura, las principales consecuencias físicas. 

 

A pesar de ello, y aunque estos serían claros motivos para ponernos en manos de un profesional, no es necesario llegar a desarrollar esta sintomatología para considerar que podemos estar haciendo un mal uso de los dispositivos y las plataformas. A continuación se citan algunos de los principales signos de alarma:

 

• Revisión constante del teléfono sin motivo aparente.
• Distracción de tareas importantes o incluso de actividades que requieren una clara atención y concentración (p.ej., conducir).
• Anticipación ansiosa o nerviosismo cuando se prevé que no se podrá usar el teléfono por diferentes circunstancias.
• Evitación del contacto social o aislamiento.
• Dificultades relacionadas con el sueño y/o la alimentación.
• Disminución del rendimiento en las diferentes áreas. 

 

Con tal de prevenir y combatir esta importante y progresiva dependencia, contamos con diferentes propuestas que pueden sernos útiles:

 

• Reconocer que tenemos dependencia del/los dispositivo/s.
• Salir de casa sin el teléfono.
• Restringir horas de uso.
• Silenciar las notificaciones.

 

Junto a estas, evidentemente realizar un tratamiento psicológico se erige como una de las herramientas principales. En este sentido, no es necesario haber desarrollado una patología o sufrir consecuencias físicas y/o emocionales significativas para empezar. Así, puede sernos útiles para informarnos sobre realizar un uso saludable, o para prevenir que la situación empeore. 

 

Finalmente, merece la pena mencionar que esta problemática acostumbra a ir de la mano de los problemas de autoestima, y las dificultades en las relaciones sociales, como principales causas. Por ello, la adolescencia supone una etapa de especial vulnerabilidad para desarrollarlo. Deberemos estar atentos, comunicarnos, y procurar alentar y guiar el máximo posible tanto de casa como desde las escuelas. 

 

Ponte en contacto con nuestro equipo de profesionales, en Mataró. Desde nuestro gabinete te ofreceremos toda la atención, ayuda e información que necesites.

Todos hemos oído hablar de estrés, y posiblemente hemos manifestado haberlo sufrido en más de una ocasión a lo largo de nuestra vida. Muchas veces asociado al contexto laboral, y otras al ámbito familiar, social o incluso de pareja. El estrés supone un estado mental y físico de cansancio y agotamiento que aparece cuando nos encontramos ante situaciones exigentes que sobrepasan o percibimos que sobrepasan  nuestros recursos personales. Así, nuestro cuerpo reacciona a una presión física, mental o emocional, produciendo diferentes alteraciones químicas (elevación de la presión arterial, la frecuencia cardíaca y las concentraciones de azúcar en sangre). 

Aunque muchas veces se utiliza como sinónimo de la ansiedad, ya que en ambos se produce una elevada activación fisiológica, esta se considera una reacción emocional de alerta ante una amenaza real o percibida, siendo el estrés un proceso más amplio de adaptación al medio, y por lo tanto más persistente. Si no se controla, puede contribuir a presentar diferentes problemas tanto de salud como psicoemocionales. Entre los primeros, los más frecuentes son la hipertensión arterial, las enfermedades cardíacas, la obesidad y la diabetes. También se ha relacionado con patologías intestinales como las úlceras o el síndrome del intestino irritable. En cuanto a los segundos, es común la aparición de frustración, ansiedad, enojo o síntomas depresivos. 

Por todo ello, resulta especialmente importante atender a las formas de prevención de esta importante y frecuente problemática. A continuación se citan algunas de las estrategias más útiles:

• Estilo de vida saludable: Esta supone la herramienta principal. Aunque puede abarcar muchos aspectos, conviene asegurarnos principalmente tener nuestras necesidades fisiológicas (sueño y alimentación principalmente) cubiertas y cuidadas. Junto a esto, practicar deporte también supone una vacuna contra el estrés, y especialmente cuando lo realizamos de manera regular. 

• Autoobservación y priorización: En muchas ocasiones o desconocemos, no somos conscientes o minimizamos el malestar que estamos sufriendo. Dedicar espacios al día a observarnos, a chequear nuestro estado físico y emocional, puede ayudarnos a prevenir un mayor malestar. Esto además, supone que nos demos importancia y nos prioricemos en todos los sentidos. 

• Exteriorización: Comunicar nuestras preocupaciones y nuestro malestar resulta clave. Si lo hacemos de una forma asertiva y educada, podemos permitirnos transmitir cualquier mensaje que nos haga sentir mal. Esto puede facilitarnos rebajar tensiones e incomodidad, además de hacer conscientes a los demás de nuestro estado.

• Poner límites: Disminuir la sobrecarga y la responsabilización también puede sernos de gran ayuda. En ocasiones percibimos que todo depende de nosotros, o que la consecuencia de cometer ciertos errores producirá un efecto muy negativo.  Es importante marcar nuestros límites y respetarnos en todos los ámbitos.

• Cuestionamiento de urgencias: No todo lo que hacemos tiene la misma importancia, ni debemos darle la misma urgencia o prioridad. Cuestionarnos la urgencia con la que percibimos hacer nuestras tareas y actividades, y ordenarlas, nos ayudará a disminuir el estrés de manera significativa.

Finalmente, conviene tener en cuenta que el estrés es sufrido por todo el mundo, por grandes y pequeños, y además, como vemos, genera alteraciones físicas y emocionales importantes y diversas. Por lo tanto, deberá abordarse desde diferentes ámbitos (médico, psicológico y psiquiátrico). Si quieres recibir información o ayuda al respecto de este u otro tema, ponte en contacto con nuestro equipo de psicólogos, en Mataró, te proporcionamos todo lo que necesites.