Listado mensual: noviembre, 2020

Albert Bandura, psicólogo canadiense y profesor de la Universidad de Stanford, definió la autoeficacia, en 1978, como la convicción de que uno puede ejecutar con éxito la conducta requerida para producir determinados resultados. Sería algo así como la confianza en la propia competencia. Ésta, es multidimensional y contextual, es decir, varía en función de la tarea requerida y del contexto en el que nos encontremos. Por ello, por muy atractivo que resulte un objetivo, no nos esforzaremos si no nos percibimos con recursos necesarios para conseguirlo. 

Dicha confianza en uno mismo, en muchas ocasiones aparece alterada o significativamente disminuida en diferentes alteraciones: baja autoestima, depresión, problemas adictivos… Aunque no hace falta tener un problema como tal para sentirnos menos capaces de hacer algo. En cuanto al origen, el propio autor postula 4 factores: la experiencia personal (es decir, el feedback sobre nuestra propia ejecución), la experiencia vicaria (observar a los demás hacerlo), la influencia social (opinión y valoración que los demás hacen sobre nuestra conducta), y los cambios fisiológicos (información sobre el estado interno del organismo). 

Así pues, las personas con alta autoeficacia presentarán, con mayor probabilidad, las siguientes características:

• Elevado nivel de aspiraciones.
• Atracción por las situaciones de mayor complejidad, percibiéndolas como retos.
• Persisten para lograr sus objetivos.
• Ante dificultades, analizan la situación, fijándose en sus puntos fuertes para abordarla. 
• Se recuperan rápidamente tras un fracaso, que suelen atribuir a un insuficiente esfuerzo.
• Frecuente experiencia de éxito en sus actividades, reafirma su nivel de autoeficacia. 

Este concepto conlleva grandes repercusiones en el mundo de la psicología, ya que puede explicar muchas de las dificultades y alteraciones emocionales que sufrimos hoy en día. Su estudio y potenciación pueden permitir desarrollar teorías e intervenciones mucho más eficaces y eficientes. En nuestro centro de psicología, psiquiatría y neuropsicología, en Mataró, trabajamos para ofrecerte el mejor servicio y ayuda. Si deseas obtener más información, no dudes en contactar con nosotros, estaremos encantados de atenderte. 

Tendemos a concebir la terapia psicológica como un proceso mediante el cual casi exclusivamente se “arreglan” o “cambian” una serie de problemas o situaciones negativas, partiendo de aspectos tanto internos como externos que juzgamos como problemáticos por el malestar que nos producen. Esto puede provocar que nos planteemos acudir al psicólogo cuando ya no podemos más, cuando estamos sufriendo mucho, y sobre todo cuando notamos que hay una repercusión física (ansiedad, insomnio, pérdida de apetito…). Más allá de esto, la psicoterapia engloba mucho más, y puede suponer un camino hacia un beneficio mucho más significativo. 

¿Cómo podemos concebir el tratamiento psicológico?

• Somos más que nuestras preocupaciones: Para mejorar una situación, o para conseguir sentirnos mejor, no solamente es útil focalizarnos en “lo que va mal” (formas de pensar, sentir o actuar), sino que debemos tener muy presentes todas aquellas potencialidades y factores protectores de la persona y de su entorno. Tirar de estos y potenciarlos en muchas ocasiones puede tener un efecto mucho más potente que centrarnos solo en lo que consideramos mejorable. Somos mucho más que aquello que nos perturba o que no nos gusta.
• Crecimiento/automejora: No necesariamente el motivo de consulta debe focalizarse en un problema. Podemos acudir al psicólogo partiendo de una situación ya positiva. Así, podemos acudir para simplemente potenciar aspectos de nosotros que nos gustan, que nos dan sentido, y que no queremos perder. Además, puede ser una oportunidad para conocer otras partes de nosotros, y adquirir recursos que nos hagan sentir autorrealizados y con mayor control.
• Espacio personal:  El hecho de acudir, supone una inmersión hacia nosotros mismos como no habíamos hecho antes, nos abrimos a una experiencia en la que somos los protagonistas. Así, tenemos un espacio en el que compartir todo lo que queramos, lo que deseemos, sin sentirnos juzgados. Algo que puede ser difícil encontrar en nuestro día a día y que puede servir para dedicarnos exclusivamente a nosotros. 
• Aprendizaje: El proceso supone un aprendizaje continuo, tanto a nivel personal, como a través de los conocimientos que vamos adquiriendo de las emociones y del comportamiento humano en general. Esto se desvincula de la visión “negativa” que podamos tener de entrada. Así, supone una oportunidad para adquirir nuevos conceptos y herramientas que pueden resultarnos útiles para muchísimas situaciones. 

Existen muchas otras características además de las citadas, que permiten ver cómo la psicología va mucho más allá de la resolución de problemas. Si deseas tener más información al respecto, nuestros profesionales (entre ellos, psiquiatras, psicólogos y neuropsicólogos) estarán encantados de resolver todas las dudas que tengas. Ponte en contacto con nuestro equipo, en Mataró, te ayudaremos.