Listado mensual: junio, 2022

La personalidad egocéntrica, o egocentrismo, puede definirse como aquel patrón de comportamiento y de percepción, en el que la persona se llega a creer el centro de todas o la mayor parte de preocupaciones y atenciones. El término deriva del latín, donde ego significa yo, y supondría una exagerada exaltación de la propia personalidad. Así, estas personas reflejan un pensamiento centrado en ellas mismas, y acostumbran a hablar mucho sobre aspectos personales, dejando de lado o quitando importancia a los demás. Junto a esto, exhiben una falta de escucha y empatía que puede llegar a generar incomodidad, rechazo, y por último, desvinculación de los más cercanos. 

No debemos confundir el egocentrismo con el pensar y priorizarnos a nosotros. Aunque la línea puede parecer fina, una cosa es cuidarnos y priorizarnos, lo cual es sumamente importante para mantener una autoestima y una salud equilibrada, con creernos el centro de todo y de todos, y además carecer de habilidades de empatía y de comprensión interpersonal. Para dilucidar, comprender y detectar mejor lo que es una personalidad egocéntrica, a continuación se exponen algunos de los principales rasgos:

• Sentimientos de grandeza y exceso de autoestima: Estas personas se consideran poseedoras de grandes talentos o destrezas, los cuales solo pueden ser detectados o comprendidos por personas con cierta capacidad y prestigio.

• Falsa autoconfianza: A pesar de la imagen que puedan aparentar, en realidad son personas inseguras, vulnerables. Así, proyectan una autoconfianza artificial como mecanismo de defensa, ofreciendo la imagen de ser persuasivos. 

• Distorsión de la autoimagen y de la realidad: se creen su propia versión tanto de sí mismos como de lo que les rodea. Por ello, tienden a no dar crédito o simplemente rechazan aquellos aspectos de la vida que ponen en tela de juicio su prestigio. 

• Dificultad en las relaciones interpersonales: como hemos remarcado, reflejan falta de empatía, pocas habilidades de escucha y comprensión, les cuesta reconocer los sentimientos de los demás, y mucho más valorar las características de los otros.

• Sentimiento de tener derecho: se creen con derecho a recibir un trato preferente y hasta ciertos privilegios respecto a los otros. Esto se plasma en orgullo y vanidad.

• Hipersensibilidad a la crítica: reaccionan mal a las correcciones o a ciertos comentarios que no concuerdan con su ego, y además acostumbran a compararse a menudo con personas de su entorno. 

Estos rasgos, en buena parte son aplicables a la personalidad narcicista y por ende, al trastorno de la personalidad narcicista, aunque existen algunos matices. En nuestro centro de psicología y psiquiatría, de Mataró, encontrarás a especialistas que te ayudarán a resolver las dudas que tengas. Ponte en contacto con nosotros por correo o llamándonos, será un placer atenderte.

La gestión emocional de los acontecimientos internos y externos que se van sucediendo en nuestras vidas, no siempre es fácil. Si lo pensamos, seguramente podemos ser conscientes de que hay situaciones, y sobre todo estados emocionales, que nos cuesta tolerar, y luchamos por desprendernos de ellos o por cambiarlos lo más rápidamente posible. La tristeza, el enfado, la frustración, o el miedo, especialmente cuando son intensos, se traducen en comportamientos de evitación o distracción, o de minimización, los cuales muchas veces hacen el efecto contrario, aumentando el malestar. 

Por ello, la aceptación resulta ser un objetivo especialmente útil, ya que estamos acostumbrados a todo lo contrario. Nos negamos a aceptar una parte de nosotros que no nos gusta, o una situación que no nos agrada, tendiendo a interpretar que aceptar implica conformarse o resignarse, y que no la podemos cambiar. Tampoco se relaciona con creer todo lo contrario a lo que nos preocupa de una situación, como por ejemplo que “nada va a salir mal”, o que “somos perfectos”. Esto es una postura que muchas veces utilizamos para combatir el malestar, pero supone una visión poco realista, la cual muy posiblemente se verá frustrada con facilidad. Aceptar pues, implica conseguir vivir en paz con eso que nos molesta, tolerando su presencia, e integrandolo sin frustración ni resignación. Es un proceso de adaptación en el cual asumimos que hay aspectos o situaciones que no podemos modificar, y que podemos y debemos asumirlos como son. Así, algunos de los pasos que podemos tener en cuenta para conseguirlo, son los siguientes:

• Observar: El primer paso supone atender a lo que nos genera malestar, sea interno o externo, procurando tomar conciencia de todos los elementos implicados. Una observación abierta y amplia puede ser ya una herramienta útil y terapéutica. 

• Identificar: Este segundo paso implica diferenciar o balancear los estímulos. Es decir, implica atender a nuestro estado emocional, procurando especificar el nivel de intensidad de molestia que nos supone cada componente. 

• Comprender: Es importante intentar responder al por qué de ese malestar, qué hemos podido pensar acerca de ello, o qué puede haber implicado de nosotros que repercute en el nivel de molestia que experimentamos. 

• No juzgar: Este puede ser uno de los pasos más útiles. Si nos preocupa algo, ya es importante. Ponerle la etiqueta de más o menos válido en base a un criterio subjetivo social o externo, sólo fomenta que nos sintamos peor por el simple hecho de experimentarlo. 

La aceptación es un objetivo que puede resultar difícil, pero que si se consigue, supone una estrategia emocional muy efectiva, la cual ayuda a aumentar nuestro bienestar emocional y a convertirnos en personas con mayor resiliencia y capacidad de autorregulación, permitiéndonos crecer como personas.  El mindfulness, la Terapia Cognitivo-Conductual o el EMDR, son intervenciones que buscan de manera más directa o indirecta, este objetivo. En nuestro centro, situado en Mataró, encontrarás a profesionales formados en éstas y otras orientaciones, las cuales pueden ayudarte a mejorar o afrontar las preocupaciones que poseas. Ponte en contacto con nosotros, te ayudaremos.