Tristeza funcional y tristeza desadaptativa

Las emociones forman parte inevitable de nuestras vidas y de nuestro día a día. La experimentamos constantemente, y pueden variar de un momento a otro casi sin darnos cuenta. Cuando lo hacemos, habitualmente es porque éstas aparecen, o bien de forma muy intensa, o porque se repiten mucho en el tiempo. Además, las tendemos a categorizar de maneras específicas en función de lo que hemos vivido y de lo que conocemos sobre ellas, siendo estas etiquetas en muchas ocasiones contraproducentes (p.ej., estoy triste-tengo depresión).

A continuación se exponen las principales diferencias entre la tristeza funcional y tristeza desadaptativa:

Tristeza funcional

• Existe habitualmente un estímulo concreto que la desencadena.
• Hay una cierta proporcionalidad entre ese estímulo y nuestra reacción. 
• La duración de la emoción se ajusta al estímulo. 
• Afecta de manera escasa al rendimiento personal. 
• Los síntomas físicos están mitigados o ausentes. 

Tristeza desadaptativa

• El desencadenante únicamente es posible (la tristeza puede aparecer sin éste).
• Desproporcionalidad entre el estímulo y la reacción, siendo ésta última más exagerada.
• Duración extensa y desproporcionada.
• Afecta y disminuye notablemente el rendimiento. 
• Aparecen síntomas físicos acusados (cansancio, tensión, insomnio…).

De esta forma, debemos comprender y observar las emociones como algo mucho más dimensional. Los sentimientos y las emociones son mucho más una cuestión de grado, y no resulta útil juzgarlas y etiquetarlas de manera negativa, ya que de esta forma lo único que conseguiremos  será aumentar y mantener el malestar que nos producen. No por tener ansiedad o cualquier otra emoción significa que tengamos un problema grave. Podemos convivir con nuestras experiencias tanto externas como internas, y cuanto menos castigo o carga les añadamos, muy probablemente menor duración e intensidad tendrán éstas. 

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