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Listado de la categoría: Noticias

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Noticias

Depresión, Ansiedad y Fibromialgia: relación y características

Es poco común que una problemática se presente totalmente sola. De hecho, lo más frecuente es que coexistan dos o más dificultades o patologías, las cuales además, habitualmente se relacionan entre ellas, retroalimentandose o influenciándose mútuamente a nivel sintomatológico, o incluso compartiendo ciertas características. Este es el caso de la depresión, la ansiedad y la fibromialgia. 

 

La fibromialgia se define como aquella alteración en la que aparece dolor musculoesquelético generalizado superior a tres meses por el que no se encuentra una causa médica específica, acompañado por fatiga o cansancio, dificultades relacionadas con el sueño, alteraciones cognitivas (p.ej., memoria), y alteraciones en el estado de ánimo. Entre estas últimas, los síntomas relacionados con la ansiedad, o la depresión, acostumbran a ser los más comunes, ya que la persona se encuentra progresivamente más impedida y limitada para realizar actividades y tareas que antes podía llevar a cabo con normalidad. Junto a esto, son frecuentes las dificultades relacionadas con la autoestima, ya que la percepción de uno mismo puede estar muy dañada, acompañándose de autocastigo y sentimientos de culpa acentuados. Por ello, la fibromialgia suele ser la causa o el antecedente de los demás problemas derivados. 

 

Aun así, es importante destacar que la ansiedad y la depresión pueden cursar con dolor acentuado, molestias físicas y somatizaciones, además de fatiga y pérdida de energía. De hecho, en los diferentes manuales de clasificación y diagnóstico estas característica aparecen tanto en algunos trastornos de ansiedad (p.ej el Trastorno de Ansiedad Generalizada o TAG), como en la depresión y la distimia. Únicamente realizaremos un diagnóstico aparte de fibromialgia cuando los dolores sean acentuados, o cuando estos hayan aparecido antes o haberse mantenido posteriormente durante un periodo prolongado.

 

El mecanismo etiopatogénico de la asociación entre estas patologías no está bien demostrado, pero se han propuesto diferentes causas, entre las que destacan el estrés o dolor crónico, la frustración personal tanto dependiente como independiente de la enfermedad, el retraso en el diagnóstico, la automedicación, o la falta de eficacia de los diferentes tratamientos. Además, los problemas en el ámbito laboral o familiar influencian de manera negativa en el estado de ánimo de la persona, pudiendo acudir a la automedicación tanto para disminuir el dolor como para regular otros síntomas y sentimientos asociados, como la desesperación, la culpabilidad o la desesperanza.

 

La comorbilidad o aparición de más de una dificultad o patología en una misma persona es el fenómeno más común. Conviene realizar un adecuado diagnóstico diferencial con tal de adecuar las ayudas y el tipo de herramientas que utilizaremos en cada caso. Junto a esto, en estos casos será necesaria una atención multidisciplinar, desde el ámbito médico, psiquiátrico y psicológico, con tal de atacar todos los frentes y síntomas de las diferentes patologías que presente la persona. 

 

Ponte en contacto con nuestro equipo de profesionales y te proporcionaremos toda la información que necesites. Contamos con especialistas de la psicología y psiquiatría que te ayudarán a resolver todas tus dudas.

https://gabinetpsicologicmataro.com/wp-content/uploads/2022/11/demuestran-la-eficacia-de-una-nueva-terapia-psicologica-contra-la-fibromialgia_d23e86b6_1280x720.jpg 720 1280 Gabinet Recepció https://gabinetpsicologicmataro.com/wp-content/uploads/2024/02/logo-100-2-300x138.png Gabinet Recepció2022-11-18 14:26:572022-11-18 14:26:57Depresión, Ansiedad y Fibromialgia: relación y características
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Principales motivos de consulta en terapia de pareja

La psicología, y en concreto la psicología clínica abarca mucho más que la terapia individual, pudiendo aplicarse y mostrando su eficacia ante grupos, familias, y evidentemente parejas. Además, cuando se realiza tratamiento individual, es común que el terapeuta realice algunas sesiones con algunas personas del entorno, por separado o conjuntamente, de tal forma que consiga tanto una visión más amplia y objetiva de la situación, como proporcionar una ayuda que se generalice a las dinámicas relacionales de la persona.

 

Las dificultades experimentadas en la pareja son algo común, natural, e incluso útil dentro de nuestras relaciones. Es quizás la ausencia de malentendidos lo que puede suponer un problema significativo, ya que posiblemente enmascara muchas otras problemáticas (p.ej., déficit de comunicación, exigencia de perfeccionismo, miedos…). Entre ellos, a continuación se exponen algunos de los principales motivos de consulta que observamos y trabajamos más en terapia:

 

  • Problemas de comunicación: Es quizás uno de los más comunes, sino el principal. Este puede ser tanto causa como consecuencia de otras dificultades, y puede consistir tanto en una ausencia de comunicación, como en una interacción defectuosa basada en demandas constantes o exigencias, reacciones agresivas, silencios… Trabajar este componente, independientemente del motivo de consulta, puede resultar clave para el buen funcionamiento de la terapia y de la pareja.

 

  • Infidelidad: Constituye un motivo común, el cual genera principalmente desconfianza, necesidad de control, y en definitiva, miedo. Además, puede repercutir en la percepción que se tiene de la otra persona, lo cual fomenta la insatisfacción y el malestar. Deberemos atender a cómo viven cada uno de los miembros lo acontecido, atendiendo a sus creencias y su percepción del otro para plantear objetivos que fomenten el bienestar tanto individual como relacional.

 

  • Sexualidad: Los problemas en el sexo son especialmente frecuentes, y especialmente cuando se trata de relaciones duraderas. Además, las dificultades sexuales en forma de disfunciones, o de cualquier otro tipo, son especialmente útiles trabajarlas cuando estamos ante parejas. A pesar de que pueda ser uno de los miembros el que presente la dificultad, siempre hay factores de la relación que deberemos tener en cuenta para trabajarla. 

 

  • Economía: Las dificultades en el ámbito económico pueden ser fuente de malestar significativo, y especialmente cuando se ha creado ya una familia, con lo cual la preocupación se traslada al bienestar de los hijos. Por ello, la gestión del malestar generado por esto es clave y relevante. 

 

Finalmente, merece la pena remarcar que los problemas relacionales pueden aparecer en cualquier fase, en todo momento dentro de la relación. Aunque se tiende a ello, no es necesario esperar mucho tiempo para pedir ayuda, ya que hacer un trabajo a tiempo puede ayudar a prevenir otros problemas. Así, será la gestión común, es decir, el actuar como equipo hacia un mismo objetivo, ayudados por el terapeuta, lo que marcará la diferencia y permitirá encontrar la estabilidad y el bienestar tanto dentro de nosotros mismos como en nuestra relación.

En nuestro centro encontrarás especialistas en terapia de pareja, en terapia familiar e individual. Estamos situados en el centro de Mataró. No lo dudes y acércate o contacta con nosotros por mail o por teléfono, será un placer atenderte.

https://gabinetpsicologicmataro.com/wp-content/uploads/2022/11/terapia-pareja.jpg 744 1240 Gabinet Recepció https://gabinetpsicologicmataro.com/wp-content/uploads/2024/02/logo-100-2-300x138.png Gabinet Recepció2022-11-11 14:28:182022-11-11 14:28:18Principales motivos de consulta en terapia de pareja
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Ansiedad por la salud o hipocondría: conceptualización y métodos para afrontarla

La ansiedad es un mecanismo adaptativo que aparece cuando percibimos un peligro real o imaginario, el cual nos ayuda a combatir o huir. Su aparición puede ser rápida o progresiva, acompañándose de síntomas físicos como taquicardia, sudoración, visión borrosa, temblor, dificultades para respirar…entre otros. Su alimento principal es el miedo y la preocupación, intensificándose cuando ésta adopta escenarios especialmente catastróficos o negativos. Dentro de esta, y entre las principales patologías que la engloban, se encuentran las fobias (fobias específicas, agorafobia y fobia social), el mutismo selectivo, la ansiedad por separación, el trastorno de pánico y el trastorno de ansiedad generalizada (TAG). 

 

El trastorno de ansiedad por la salud o hipocondría se define como la preocupación por padecer o contraer una enfermedad grave, en el que además puede haber síntomas somáticos leves, y aparecen recurrente conductas de comprobación corporal y búsqueda de información tranquilizadora. Así pues, aunque la patología se sitúa en la categoría de trastornos de síntomas somáticos y relacionados, nuevamente su principal componente es la preocupación. Existen diferentes tratamientos validados para esta problemática, siendo la Terapia Cognitivo-Conductual la más eficaz. Aun así, las diferentes intervenciones coinciden en una serie de métodos considerados especialmente útiles:

 

  • Autoobservación e identificación: Observar nuestras reacciones ante estímulos que nos hagan conectar con la posibilidad de enfermar, juntamente con nuestra reacción emocional y los pensamientos negativos asociados, es un primer paso especialmente importante. Aquí nos podemos dar cuenta de que muchos de nuestros pensamientos son irracionales e improbables. 

 

  • Más allá del pensamiento: Los primeros pensamientos automáticos y negativos que nos asaltan acostumbran a enmascarar otros miedos, como morir, la soledad o no poder estar con nuestros familiares. Ir más allá del pensamiento inicial puede hacer conectarnos con otras emociones, como la tristeza.

 

  • Métodos de respiración y relajación: Encontrar una herramienta que nos permita conectar con nuestro cuerpo, de una forma calmada, no solo facilita que se reduzca la activación asociada a nuestro miedo, sino reinterpretar algunas creencias negativas asociadas a este. Algunas de ellas son la respiración controlada o diafragmática y la relajación muscular progresiva de Jacobson. 

 

  • Estilo de vida y variables relacionadas: Procurar llevar un estilo de vida saludable, y atender a cómo nos comportamos en general, es una estrategia muy útil. Entre las principales variables vinculadas a la hipocondría se encuentran la necesidad de control (necesidad de tenerlo todo estructurado, vigilado y controlado), la intolerancia a la incertidumbre (no permitirnos tener interrogantes en nuestra vida, cosas sin saber o resolver), la rigidez, y sensibilidad a la ansiedad (aprensión o miedo hacia los propios síntomas de ansiedad). 

 

Si quieres conocer más acerca de esta problemática o de otros métodos para hacerle frente, ponte en contacto con nuestro equipo de psicólogos y psiquiatras, situados en Mataró. Te proporcionaremos toda la información y ayuda que necesites.

https://gabinetpsicologicmataro.com/wp-content/uploads/2022/11/60035e20d3591.jpeg 704 1170 Gabinet Recepció https://gabinetpsicologicmataro.com/wp-content/uploads/2024/02/logo-100-2-300x138.png Gabinet Recepció2022-11-04 14:41:142022-11-04 14:47:50Ansiedad por la salud o hipocondría: conceptualización y métodos para afrontarla
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Signos de alarma indicativos de que debemos cuidar nuestra salud mental

Podemos tardar mucho en pedir ayuda, en ocasiones por vergüenza, miedo, o por ciertas reticencias. Pero muchas otras veces, lo retrasamos bien por no ser conscientes o no saber identificar lo que nos pasa, o por no darle la suficiente importancia. Nuestra salud mental no se merece que la dejemos de lado. Si lo hacemos, lo único que provocamos es lastimarla, manteniendo el sufrimiento. Además, ésta no dudará en mandarnos señales continuas para que le prestemos atención como es debido. 

 

Por ello, a continuación os presentamos algunos de los signos de alarma que nos evidencian que debemos cuidar nuestra salud mental:

 

  • Pensamientos negativos: la aparición de estos de manera repetitiva, y sobre todo asociados a emociones intensas de tristeza, angustia, rabia y/o culpa que no nos dejan vivir en paz, suponen un criterio básico a tener en cuenta.

 

  • Síntomas físicos: Las molestias y/o dolores físicos pueden ser especialmente limitantes. Además, merecen especial atención cuando en estos se descarta médicamente un origen orgánico.

 

  • Recuerdos del pasado: Las imágenes intrusivas respecto a situaciones del pasado que nos atormentan y que no podemos sacar de nuestra cabeza son especialmente relevantes, ya que nos impiden estar conectados y conscientes con el momento presente, limitando nuestro día a día actual, arrastrándonos hacia atrás. 

 

  • Alteraciones en el sueño: Tener un sueño poco reparador, problemas para conciliarlo, o sentir que nuestra cabeza va a mil por hora, levantándonos agotados, es una de las señales más importantes de que debemos atender a nuestra salud mental. 

 

Estas son algunas de las principales señales de alarma que nos indican que es importante cuidarnos. Entre sus causas, el estrés laboral o familiar, haber sufrido alguna experiencia significativa en el pasado, o tener hábitos poco saludables, son algunas que pueden asociarse a la aparición de malestar en forma de alguno de los síntomas expuestos anteriormente.

 

Si presentas alguno de los citados, o simplemente quieres recibir más información al respecto, nuestro equipo de psicólogos situado en Mataró, te proporcionará toda la ayuda que necesites. Llámanos! Estaremos encantados de atenderte.

https://gabinetpsicologicmataro.com/wp-content/uploads/2022/10/Mental-health-image.jpg 900 1800 Gabinet Recepció https://gabinetpsicologicmataro.com/wp-content/uploads/2024/02/logo-100-2-300x138.png Gabinet Recepció2022-10-28 10:21:502022-10-28 10:34:59Signos de alarma indicativos de que debemos cuidar nuestra salud mental
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¿Qué es la Tripofobia?

El miedo es un sentimiento universal, el cual compartimos todos los seres humanos, incluso con otras especies, y el cual posee un valor adaptativo, ya que actúa como mecanismo de supervivencia y de defensa, que nos permite responder ante ciertas situaciones con rapidez. Algunos de ellos pueden ser racionales (p.ej., miedo a suspender un examen, o a no rendir bien en la carrera…), pero otros los podemos identificar como irracionales. Estos últimos no sólo se caracterizan por estar basados en predicciones de muy baja probabilidad, sino que nos paralizan y nos hacen sufrir de manera más acentuada, pudiendo constituir una fobia.

 

Las fobias se definen como temores intensos e irracionales hacia un estímulo (persona, situación o cosa), que representa poco o ningún peligro real. Así, se trataría de un miedo que genera una limitación o malestar por su intensidad, y en el que suelen acompañarse síntomas de ansiedad (p.ej., nerviosismo, agitación interior, preocupación constante, temblor, mareos…) cuando la persona está cerca o anticipa el estímulo temido. Entre ellas, la tripofobia o miedo a los agujeros o al patrón repetitivo, es el temor o repulsión que se genera al ver o estar cerca de figuras geométricas muy juntas, especialmente ante orificios muy pequeños y aglomerados (p.ej., hormigueros, panales, ciertos frutos o hongos). A la persona le genera angunia, asco, repulsión presenciar estos estímulos, y evita mirarlos o acercarse. Además, entre sus principales síntomas aparecen el cosquilleo, el picor, la comezón, e incluso las náuseas. 

 

Se habla de una afectación de hasta un 17% en la población, siendo más frecuente en mujeres. Además, aunque no hay que confudirla con fobias como la dermatopatofobia (miedo a las enfermedades de la piel), comparte con esta y algunas otras, ciertos síntomas. Además, se han propuesto mecanismos comunes entre estas, y la fobia a los insectos, las inyecciones, y por ejemplo el Trastorno Obsesivo-Compulsivo con rituales de limpieza. Estos son la sensibilidad a la ansiedad (miedo a los propios síntomas de ansiedad), la sensibilidad al asco (aprensión hacia la suciedad o la contaminación), la sensibilidad al daño (miedo hacia estímulos que puedan causar un daño físico) y la alta necesidad de control. 

 

La Desensibilización Sistemática (DS) o la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) suponen alternativas eficaces y útiles para tratar esta fobia. En ambas el denominador común es la aproximación progresiva hacia el estímulo temido, siendo una de sus principales diferencias el hecho de que en la DS se emplea alguna estrategia para contrarrestar o disminuir los síntomas de ansiedad (sobretodo relajación), y en la TCC o bien no se utilizan, o se hace uso de técnicas más cognitivas (p.ej., Reestructuración Cognitiva). 

 

Puedes obtener más información tanto sobre este como otros problemas, en nuestro centro de psicología y psiquiatría, en Mataró. Además, podrás beneficiarte de nuestra ayuda en caso de necesitarla. Contamos con profesionales especializados en distintas áreas y patologías. No lo dudes y llámanos!

https://gabinetpsicologicmataro.com/wp-content/uploads/2022/10/sabes-si-sufres-tripofobia-estas-son-sus-caracteristicas.jpg 740 1200 Gabinet Recepció https://gabinetpsicologicmataro.com/wp-content/uploads/2024/02/logo-100-2-300x138.png Gabinet Recepció2022-10-21 14:04:422022-10-21 14:04:42¿Qué es la Tripofobia?
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Personas Altamente Sensibles (PAS)

Dentro del mundo de la psicología, existen constructos que van más allá de las patologías, y que definen perfiles y estilos de personalidad que nos ayudan a comprender la gran variedad y complejidad existentes en cada uno de nosotros. Este es el caso de la alta sensibilidad o de las personas altamente sensibles (PAS); un concepto que está en pleno proceso de estudio y evolución, el cual se dice, por el momento, que puede afectar hasta un 20% de la población. 

 

Su aparición se sitúa en 1991, cuando la investigadora Elaine Aron propone el término “sensibilidad de proceso sensorial”, representando este a personas con un sistema nervioso más sensible, las cuales pueden percibir y ser conscientes de ciertas sutilezas en el entorno, imperceptibles para la mayoría, y que se abrume con facilidad cuando se encuentre en un contexto altamente estimulante. Así, estas personas acostumbran a sufrir un fuerte impacto emocional ante estímulos estresantes. Por ejemplo, una persona sensible se preocupa y empatiza por el dolor de los demás, mientras que una hipersensible llega a experimentar el dolor de los otros. De esta forma, estas personas procesan y perciben mucho más todo lo que les rodea, reflexionando, elaborando y haciendo asociaciones continuas. Y no por ser más débiles o inadecuados, sino por su genética. 

 

A continuación se exponen las principales características de las personas altamente sensibles (PAS):

 

  • Sobreestimulación y sensibilidad hacia sutilezas: Perciben una cantidad de estímulos mucho mayor dentro de cada ambiente, y además, lo hacen con más intensidad. Junto a esto, tienen facilidad para detectar detalles que pueden pasar desapercibidos para la mayoría de las personas. 

 

  • Procesamiento profundo: Estas personas no únicamente perciben y captan un mayor cantidad de estímulos, sino que llevan a cabo un procesamiento minucioso y profundo de la información. Evalúan y comparan escenas del pasado y presentes para tomar la mejor decisión. 

 

  • Alta emocionalidad y empatía: Conectan con facilidad con los estados emocionales propios y ajenos, y suelen sentirse identificados con la expresión “montaña rusa”, ya que viven tan intensamente los sentimientos, que suelen variar con facilidad. Además, se está evidenciando que poseen una mayor actividad en las zonas cerebrales donde se sitúan las neuronas espejo. 

 

  • Somatización o expresión física: Acostumbran a expresar sus estados emocionales a través del cuerpo, y además refieren una extrasensibilidad hacia ciertas texturas. Esto puede provocarles sentirse incómodos en algunas circunstancias, especialmente ante el exceso de estimulación (sobretodo ruidos) o ante reacciones emocionales intensas.

 

Inicialmente estas personas eran etiquetadas como tímidas, introvertidas o inhibidas, pero todo lo contrario. Se comenta que el 30% de ellas, son en realidad extrovertidas, y solo parecen inhibidos porque en realidad son muy conscientes de todas las posibilidades de cada situación. Por ello, se detienen antes de actuar, reflexionando y analizando experiencias anteriores. 

 

Por último, cabe mencionar que el PAS no es un trastorno psicológico como lo pueden ser los trastornos de ansiedad o depresivos, sino un rasgo de personalidad, temperamental, el cual ayuda a comprender el funcionamiento de muchas personas en nuestra sociedad. 

 

Si te sientes identificado y quieres conocer más, o te interesa cualquier otro tema, ponte en contacto con nuestro equipo de psicólogos, en Mataró, te brindaremos toda la información y ayuda que necesites.

https://gabinetpsicologicmataro.com/wp-content/uploads/2022/10/flores-algodon-hojas-eucalipto-sobre-fondo-rosa-pastel_442385-3.jpg 920 1380 Gabinet Recepció https://gabinetpsicologicmataro.com/wp-content/uploads/2024/02/logo-100-2-300x138.png Gabinet Recepció2022-10-14 13:07:292022-10-14 13:07:29Personas Altamente Sensibles (PAS)
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Trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH): Conceptualización y subtipos

El Trastorno por déficit de atención con hiperactividad o TDAH forma parte de los trastornos del neurodesarrollo. Estos constituyen un grupo de alteraciones heterogéneas con una base neurológica que se caracterizan por un retraso o alteración en la adquisición, retención o aplicación de habilidades en una variedad de dominios del desarrollo, entre los que se incluye el social, el motor, el lenguaje y la cognición (memoria, resolución de problemas, atención, percepción…). Además, afecta aproximadamente a un 5% de la población infantil a nivel mundial, tiene inicio en la infancia, y se da más en el sexo masculino. 

 

Aunque todos podemos tener una cierta idea acerca de las características de esta patología, no se trata únicamente de niños y niñas movidos, o que les cuesta concentrarse, ya que esta interpretación lleva muchas veces a un sobrediagnóstico, y a la estigmatización y patologización de ciertas personas.  El TDAH representa un patrón persistente (mínimo 6 meses) de inatención y/o hiperactividad-impulsividad que interfiere con el funcionamiento o desarrollo, que se presenta de manera temprana en la vida (antes de los 12 años), y que se da de manera generalizada, es decir, se requieren dos o más contextos (p.ej., en casa y en la escuela) para diagnosticarse. A continuación se diferencian los síntomas principales del trastorno:

 

Síntomas de Inatención

 

  • Presta poca atención a detalles y fallos por descuido.
  • Dificultades para mantener atención.
  • Parece no escuchar.
  • No sigue instrucciones.
  • Dificultad para organizar tareas/actividades.
  • Evita iniciar tareas que requieren esfuerzo mental sostenido.
  • Pierde cosas.
  • Se distrae con facilidad.
  • Olvida actividades cotidianas

 

Síntomas de Hiperactividad e impulsividad

 

  • Juega con manos/pies o se retuerce en su asiento.
  • Se levanta cuando se espera que esté sentado.
  • Corretea o trepa (adultos: estar inquieto).
  • Incapaz de jugar o ocuparse tranquilamente actividades recreativas.
  • Actuando como “si le impulsara un motor”.
  • Habla excesivamente.
  • Responde antes de terminar la pregunta.
  • Interrumpe o se inmiscuye con otros

Así pues, pueden presentarse los déficits de inatención o hiperactividad e impulsividad de forma aislada, o de manera combinada. Ésta última presentación conlleva una mayor complejidad, tanto a nivel de sintomatología, como a la hora de intervenir desde las escuelas y desde centros y servicios especializados de psicología y psiquiatría. Además, el trastorno difícilmente suele presentarse solo, es decir, a menudo le acompañan otras problemáticas, de las cuales la más recurrente son los trastornos de conducta. 

 

Los profesionales de nuestra clínica, situada en el centro de Mataró, están formados y especializados en esta y muchas otras problemáticas. Llámanos para recibir más información y toda la ayuda que necesites.

https://gabinetpsicologicmataro.com/wp-content/uploads/2022/10/TDAH_CV.jpg 800 1200 Gabinet Recepció https://gabinetpsicologicmataro.com/wp-content/uploads/2024/02/logo-100-2-300x138.png Gabinet Recepció2022-10-06 13:49:562022-10-06 13:49:56Trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH): Conceptualización y subtipos
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¿Qué implica acudir a terapia?

Pedir ayuda, de cualquier tipo, no es un proceso fácil. Además, considerando el motivo que nos puede llevar a acudir a un psicoterapeuta, este aspecto puede resultar más comprensible. Abrirnos emocionalmente, exteriorizar, y procurar comprender y trabajar aspectos que inicialmente pueden resultarnos confusos, supone un esfuerzo, y una muestra de valentía. Es una experiencia en su totalidad, la cual implica adentrarnos a conocernos a nosotros mismos, y crear una relación de confianza y cercanía con una persona que actúa como un facilitador, un canal para potenciar y mejorar nuestros recursos personales a la hora de afrontar situaciones o aspectos que nos generen malestar.

 

Los motivos que pueden llevarnos a iniciar tratamiento psicológico pueden ser diversos, conscientes e inconscientes, individuales o múltiples, y pueden generar más o menos malestar. Comúnmente conocemos los problemas de ansiedad, depresión, dificultades relacionadas con la autoestima, adicciones…entre muchos otros; siendo su denominador común el malestar propio o ajeno. Además, muchas veces estos mismos enmascaran otras dificultades implícitas que pueden ser identificadas y trabajadas en las sesiones. La forma en que se abordan depende principalmente de la orientación seguida por el terapeuta, y existen diferentes dentro de la psicología clínica: Cognitivo-Conductual, Psicoanálisis, modelos humanistas, sistémicos… Todos ellos se presentan como alternativas útiles y eficaces para diferentes situaciones, y varían principalmente en la conceptualización de las patologías, las herramientas utilizadas, el número de sesiones y el carácter del terapeuta. A pesar de ello, poseen un denominador común, que es la estructura o el proceso seguido:

 

  • Fase de exploración, valoración y diagnóstico: En esta primera parte, el objetivo es conocer profundamente a la persona y delimitar las variables/situaciones problemáticas a trabajar. Se necesita una buena comprensión tanto del paciente como de su situación vital para poder plantear objetivos terapéuticos que se adecuen a sus necesidades. Es común aquí utilizar cuestionarios de valoración del estado de ánimo y otras herramientas para complementar la información obtenida mediante la entrevista. Una vez realizada la exploración, se realiza un diagnóstico o una explicación de la situación de la persona.

 

  • Fase de tratamiento o seguimiento: Supone la parte gruesa y nuclear de la intervención, la cual cuenta con mayor número de sesiones y donde se trabajan los objetivos planteados. Aquí es donde encontramos las principales diferencias entre orientaciones, aunque la mayoría de ellas utilizan técnicas tanto en sesión como fuera de ella, con tal de generalizar el efecto de las intervenciones, y comúnmente se utiliza también la colaboración de terceros para potenciar los resultados. 

 

  • Fase de prevención de recaídas: Representa la parte final del proceso, y donde principalmente se consolidan los recursos y herramientas alcanzados, reforzando los avances y anticipando posibles dificultades. Esto permite mantener el efecto de la terapia a largo plazo, favoreciendo la autonomía y resiliencia de la persona.

 

Sobre esta base además, todos coinciden en que la psicoterapia es un trabajo constructivo y en colaboración entre paciente y terapeuta, en el que el uso de la palabra es clave tanto para trabajar mediante diferentes técnicas en las sesiones, como para establecer un vínculo basado en la empatía, la escucha activa, y la reciprocidad. Junto a esto, en todas las orientaciones las sesiones pueden llevar se a cabo de forma individual, grupal, de pareja o familiar, dependiendo del motivo de consulta. 

 

Si deseas profundizar más sobre este tema, o tienes cualquier pregunta, nuestro equipo de psicólogos y psiquiatras, en Mataró, te facilitará todo lo que necesites. Poseemos una amplia formación en diferentes ramas, no lo dudes y contacta con nosotros.

https://gabinetpsicologicmataro.com/wp-content/uploads/2022/09/6197bb66750848861998d8fd_pexels-photo-4101143.jpeg 1253 1880 Gabinet Recepció https://gabinetpsicologicmataro.com/wp-content/uploads/2024/02/logo-100-2-300x138.png Gabinet Recepció2022-09-30 09:25:222022-09-30 09:25:22¿Qué implica acudir a terapia?
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Estrategias para combatir la procrastinación

Dejar las cosas para el último momento es una constante en nuestro día a día y nuestra sociedad. Y en esto consiste precisamente la procrastinación. A veces por falta de motivación, otras por priorizar hacer otras tareas o actividades, otras por falta de autoexigencia, u otras por factores emocionales como el miedo al fracaso o la falta de confianza en uno mismo. También es común en épocas como la actual, en la que debemos volver a la rutina laboral y académica, y esta transición implica adaptarnos a una nueva estructura, en la que debemos dejar o disminuir el tiempo dedicado a realizar una serie de cosas, para priorizar otras. Así, todos estos motivos nos llevan a lo mismo, a retrasar responsabilidades, provocando que tengamos que hacer un sprint en el tramo final, o incluso si lo conseguimos, retrasarlo aún más para otro momento. 

 

Junto a esto, además, aparecen consecuencias emocionales evidentes, como estrés, ansiedad, sentimientos de culpa, y en general malestar con nosotros mismos. Este puede expresarse de muchas maneras, pero es común mostrarnos irritados o molestos ante casi cualquier situación, generando conflictos frecuentemente. Y esto, puede alimentar todavía más la procrastinación, al encontrarnos en un estado de ánimo desfavorable para empezar y terminar las tareas o actividades. 

 

¿Cómo podemos romper el círculo? A continuación se proponen algunas estrategias útiles para afrontar esta situación:

 

  • Estructura y organización: Utilizar una agenda, o calendarios para gestionar el tiempo es clave para facilitarnos sentirnos estructurados y organizados. Si estos son hechos a nuestra manera, vivos, y a poder ser visibles (p.ej., colgándolos en un lugar visible), suponen una herramienta imprescindible.

 

  • Subobjetivos y valoración: Para llegar a un destino debemos trazar un camino, y muchas veces enfocarnos especialmente en este. Definir submetas y subobjetivos a conseguir dentro de la tarea, puede actuar como un facilitador clarísimo de energía. Si además conseguimos pararnos a valorar lo que estamos ya haciendo y consiguiendo, y cómo nos estamos acercando, mantenernos allí nos resultará mucho más sencillo. 

 

  • Focalización en la meta: No debemos perder de vista dónde queremos llegar, y cómo nos podemos sentir cuando lo consigamos. Esto principalmente repercute en nuestro grado de motivación, aumentándola. 

 

  • Condicionar el espacio: A la hora de hacer cualquier cosa, tarea o actividad, tener un espacio y ambiente adecuados nos facilita, y mucho, enfocarnos y trabajar cómodos. Así pues, son importantes tanto una estructura y organización interna como externa. 

 

  • Descansos: Podemos y debemos ir más allá de lo que queremos conseguir o hacer. Pautarnos no solamente espacios para trabajar, sino también para desconectar, haciendo algo que nos gusta, y como recompensa a lo realizado, es una estrategia especialmente útil. 

 

Éstas son algunas de las propuestas que os facilitamos para combatir la procrastinación. Si deseas conocer más al respecto, o te ves afectado/a por problemas similares u otros, no lo dudes y ponte en contacto con nuestro equipo de psicólogos y psiquiatras. Estamos situados en el centro de Mataró, será un placer atenderte.

https://gabinetpsicologicmataro.com/wp-content/uploads/2022/09/procrastinar.jpg 675 1200 Gabinet Recepció https://gabinetpsicologicmataro.com/wp-content/uploads/2024/02/logo-100-2-300x138.png Gabinet Recepció2022-09-23 10:15:052022-09-23 10:15:05Estrategias para combatir la procrastinación
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Duelo en niños/as y adolescentes: características y tratamiento

El duelo es una reacción, una respuesta emocional normal, adaptativa e inevitable ante una pérdida. En sí mismo, no se considera patológico, y sirve para reajustar nuestras emociones, reestructurar los pensamientos y adaptar los comportamientos que se han desajustado o desestabilizado con la pérdida del ser querido, permitiendo recolocar las nuevas situaciones vitales. Además, es sufrido por todos, incluyendo a pequeños y mayores, aunque con algunas especificaciones. 

 

El duelo en población infantil y adolescente puede ser vivido, y sobre todo exteriorizado, de maneras muy distintas al adulto. Así, aunque el sufrimiento puede ser igual o mayor, a veces puede quedar enmascarado por otros síntomas, los cuales difícilmente nos pueden hacer sospechar de que el/a niño/a está sufriendo por la pérdida de alguien. Entre las caracterísitcas más importantes y que nos pueden ayudar a detectar el duelo en este colectivo, estan las siguientes:

 

  • Menor verbalización de aspectos relacionados con la pérdida o la persona.
  • Mayor irritabilidad.
  • Problemas de conducta (conductas negativistas y/o desafiantes).
  • Dificultades relacionadas con el sueño (pesadillas o despertares) y la alimentación (pérdida de apetito, rechazo…).
  • Quejas o alteraciones somáticas y físicas (dolores musculares, de cabeza…).
  • Bajo rendimiento escolar (ausencias, problemas de concentración…).
  • Representación a través del dibujo o el juego.

 

Como vemos, existe una gran variedad de características asociadas al sufrimiento relacionado con la pérdida en niños y adolescentes, y pueden variar mucho en función de la edad. Debemos estar atentos a éstas y a sus cambios, procurando profundizar en su significado y exploración, ya que pueden estar tapando un sentimiento de nostalgia y melancolía significativos. Por otro lado, entre las principales líneas de intervención diseñadas para ello, se encuentran las siguientes:

 

  • Programas de prevención y acompañamiento: Estos constituyen programas multicomponente donde se incluye una parte psicoeducativa, donde se proporciona información sobre el duelo y sus características, sesiones de apoyo y grupales para padres o familiares cercanos, y sesiones con los niños para ayudarlos en la comprensión, gestión y expresión de su estado emocional. 

 

  • Terapia o intervención familiar: la participación de los padres es siempre clave, y especialmente cuando la pérdida supone un cambio importante en la estructura familiar. Así, acostumbran a tener una duración limitada, y a poseer un formato grupal, con la participación de otros padres. De esta forma se fomenta la empatía mútua, y la resiliencia. 

 

  • Terapia de juego: Además de servir para evaluar, el juego es una herramienta terapéutica clave, y especialmente en los más pequeños. Este puede ayudarlos a exteriorizar aspectos que difícilmente pueden conseguir por otras vías, además de permitir reconstruir y reprocesar todas sus emociones. El terapeuta deberá guiar la interacción, pero también puede resultar útil el juego libre. 

 

  • Terapia narrativa: Finalmente, la narración de historias, reales o ficticias, puede permitir verbalizar y recrear situaciones vinculadas a la pérdida. Habitualmente, el narrador o terapeuta cuenta una historia, sobre todo el inicio y el nudo, procurando incorporar elementos relacionados con el fallecimiento del ser querido, y es el niño el que la finaliza. 

La Terapia Cognitivo-Conductual, la Sistémica o el EMDR también se consideran alternativas eficaces y clínicamente útiles para abordar esta problemática. En nuestro centro encontrarás a especialistas formados en estas y otras orientaciones. Ponte en contacto con nosotros, te proporcionaremos toda la información que necesites.

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