Listado mensual: octubre, 2020

A lo largo de nuestras vidas, y en nuestro día a día, somos víctimas de fenómenos y procesos psicológicos que pueden actuar de forma consciente o inconsciente pero que no resultan, de por sí, para nada patológicos. Para enmarcarlos se utilizan clasificaciones referidas a la función cognitiva implicada, como puede ser la atención, la concentración, la memoria, la percepción… entre otras. 

Los procesos aquí presentados se engloban dentro de las anomalías de memoria. Los lapsus, los olvidos o simplemente la dificultad para recordar cosas son frecuentes. A veces incluso olvidamos lo que hemos comido ese mismo día o dónde está algo que acabamos de dejar. Pero todos ellos no reflejan ni mucho menos una alteración. Entre ellos están los dos siguientes:

• Dejà vu: A este fenómeno también se le denomina como “esto ya lo he visto”, y reflejaría aquel proceso mediante el cual afirmamos haber vivido una experiencia o estado en un sitio aun sabiendo que es la primera vez que lo vemos. Se trata de una sensación muy común. Aquí influyen experiencias previas parecidas a lo que estamos presenciando y otras variables como nuestro estado de ánimo. Se lo considera un falso reconocimiento positivo, ya que afirmamos reconocer algo, siendo esta afirmación totalmente falsa. 
• Jamais vu: Este sería el proceso contrario al anterior, y considerado un falso reconocimiento negativo. En este caso, aunque conocemos y recordamos una situación o entorno, no experimentamos familiaridad, pudiendo afirmar que nunca lo hemos visto o vivido. Este fenómeno es algo menos frecuente aunque también se da. Acostumbra a aparecer más en personas mayores. 

Es importante conocer y diferenciar aquellos procesos normales de los que se consideran patológicos. Las demencias, o el deterioro cognitivo leve, pueden llevar asociados estos y otros fenómenos. Además, en problemas como la ansiedad o la depresión, también pueden aparecer problemas atencionales y de memoria. Debemos fijarnos en la intensidad, en la frecuencia y en el grado de malestar que genera en la persona para poder realizar un diagnóstico adecuado. 

Tener presentes aquellos procesos normales, por los que todos pasamos, también nos ayuda a desestigmatizar las enfermedades mentales y a ser conscientes de que, muchas veces, la diferencia entre normal y patológico es cuestión de grado, intensidad o dimensionalidad. 

Si deseas conocer más, o tienes cualquier pregunta, no dudes en contactar con nuestro equipo de psicología en Mataró.

Desde que nos levantamos y hasta que volvemos a la cama, pasamos la mayor parte del tiempo tomando decisiones: decidimos qué desayunar, cómo vestirnos, el medio de transporte para ir a trabajar, y ya no hablemos del sinfín de caminos que debemos elegir en el trabajo o en la escuela. Algunas, como podremos intuir, son más conscientes e implican un proceso de decisión más elaborado. Otras, en cambio, operan más a nivel inconsciente, automático (p.ej., ponernos las zapatillas al levantarnos). Todas ellas dibujan y marcan nuestro día a día y, además, repercuten directamente en nuestro estado de ánimo.

Tendemos a infravalorar el poder que puede llegar a tener este proceso y a veces incluso delegamos en otros la elección de una u otra opción. Esto puede pasar por diferentes opciones: miedo al fracaso, no querer asumir la responsabilidad de las consecuencias, desconfianza o inseguridad hacia nosotros mismos, mayor confianza en lo que pueda hacer la otra persona, etc. De lo que no nos damos cuenta es de que esto poco a poco nos va rebajando la autoestima y, a su vez, aumentamos la dependencia, con lo que progresivamente nos hacemos pequeños, pudiendo precipitar síntomas depresivos o de ansiedad. Además, al no atrevernos a elegir o decidir, fomentamos dudar y sentirnos inseguros en situaciones futuras, esperando a que sean los demás los que lo hagan, y adoptando actitudes de pasividad.

La autoconfianza se gana tomando decisiones. Dirigir nuestra vida puede darnos un gran poder, además de hacernos sentir con mayor control. Nos conocemos mejor que nadie y ya únicamente por ello merece la pena definir nuestro propio destino. Actuar en congruencia con lo que somos, con lo que sentimos, es la mejor manera de alimentar nuestra autoestima. Para ello, te recomendamos lo siguiente:

• Que sean propias, personales: Las decisiones deben ser un proceso totalmente individual y personal. Cuanto más, mejor. Es decir, cuanto más reflejen aquello que nosotros creemos, pensamos o sentimos, posiblemente menos dudas y remordimiento experimentaremos.
• Reducir el miedo a equivocarnos: Podemos hacerlo y podemos errar. Las decisiones implican pros y contras, y en ocasiones puede que el resultado no sea el esperado. Pero todo supone un aprendizaje. Además, debemos tener en cuenta que no podemos contentar a todo el mundo, con lo cual resulta clave flexibilizar las consecuencias, reduciendo por tanto la probabilidad de que posteriormente nos castiguemos.
• Focalizarnos en la emoción: Enfocarnos en lo que sentimos, en nuestras sensaciones más profundas, por complicadas o subjetivas que nos parezcan, es la mejor manera de actuar. Priorizar de qué manera nos hace vibrar una u otra opción es clave. Esto choca con nuestra tendencia en intentar visualizar los posibles escenarios en los que nos podemos encontrar si hacemos una u otra cosa.
• Autorrespeto: Pensamos lo que pensamos, creemos lo que creemos y sentimos lo que sentimos. Y sólo nosotros lo sabemos. Hagámonos dueños de nosotros mismos, sin priorizar opiniones externas, y poniendo por delante nuestras intenciones y derechos. Es importante recordar este aspecto, aun teniendo presente que la influencia de los demás puede seguir estando allí.

La toma de decisiones es un aspecto clave e inevitable en nuestras vidas. Cuanto más consciente y evidente lo hagamos, mayor control adquiriremos sobre nosotros y nuestro estado de ánimo. Resulta un alimento indispensable para nuestra autoestima, y el cual merece la pena que sigamos cuidando.

Obtén más información poniéndote en contacto con los profesionales de nuestro centro de psicología, en Mataró. Estaremos encantados de atenderte.