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Redes sociales y autoestima

Redes sociales y autoestima

Actualmente, y desde hace un tiempo más o menos breve, nos encontramos inmersos en un mundo en constante evolución, donde la proliferación de la tecnología forma parte de nuestro día a día. Los avances tecnológicos y especialmente, de aquellas plataformas dedicadas de forma exclusiva a la interacción social (redes sociales), representan uno de los puntos más álgidos de este progreso. Esto, como a continuación veremos, tiene una clara repercusión en nuestra calidad de vida.
En este sentido, la utilización de estos recursos posee efectos claramente positivos, aunque también puede repercutir negativamente, atentando contra nuestra autoestima y nuestro bienestar psicológico. Así, por un lado, facilita la creación y mantenimiento de vínculos, la interacción y contacto inmediatos, el conocimiento y acceso a información personal de manera más o menos extensa permitiéndonos compartir aficiones y gustos e identificarnos con una persona o grupo en concreto. Además, en ocasiones promueve la mejora de ciertas habilidades sociales, generando sentimientos de autoeficacia y aumentando la confianza en las relaciones. Junto a esto, permite estar en contacto continuo con la actualidad, y compartir opiniones, ideas, creencias e incluso sentimientos.
Por otro lado, pero, las redes sociales, y principalmente su uso inadecuado, muestra otra cara de la moneda, conllevando además importantes repercusiones negativas. En este sentido, en muchas ocasiones se utilizan para reflejar una vida poco realista, o mejor dicho, una falsa realidad. Es decir, se aprovecha para publicar y destacar un aspecto o aspectos concretos, especialmente “positivos”, enmascarando otros quizás menos atractivos a nivel social, pero igual o más significativos. Este dato está estrechamente relacionado con la comparación; buscamos ofrecer nuestra mejor cara y para ello nos fijamos y comparamos para determinar qué detalles, elementos, entornos, o complementos pueden favorecer y ampliar la aprobación y aceptación social. Esto tiene una clara repercusión en nuestro estado de ánimo, y principalmente en la autoestima, aumentando el nivel de autoexigencia y generando falsas creencias y distorsiones en la autoimagen y el autoconcepto. Junto a esto, también debemos destacar la utilización de falsas identidades, lo cual puede tener diferentes finalidades: una puede ser la conservación del anonimato, pero en otras ocasiones se utiliza para esconder ciertas características personales, o incluso con el objetivo de manipular o engañar. En esta línea, las plataformas ayudan a ocultar dificultades o problemas sociales, permitiéndonos mostrar unas habilidades que quizás no poseemos. Esto, aunque en ocasiones puede ser positivo, contribuye al retraimiento y a la inactividad social real, y favorece la dependencia.
Por todo ello, la mala utilización de estos potentes recursos tecnológicos puede ser el punto de partida o el factor de mantenimiento de diferentes problemas psicológicos. Entre ellos, y muchos relacionados con los déficits de autoestima, pueden encontrarse trastornos de la alimentación, trastornos del estado de ánimo y especialmente de ansiedad, adicciones, y por supuesto, y como ya hemos ido remarcando, la importancia de los déficits en habilidades sociales. Tendemos a pensar que estos pueden aparecer únicamente en adolescentes, y aunque suponen una muestra especialmente significativa por la cantidad de jóvenes que lo utilizan, también debemos tener presente el amplio uso existente de las redes sociales por parte de los adultos. Así pues, los problemas pueden aparecer en cualquier etapa del ciclo vital.
Finalmente pues, debemos considerar este tema como crucial y especialmente relevante, ya que forma parte de nuestro día a día. El uso adecuado, responsable y limitado junto al conocimiento de algunas de las trampas que esconden estas plataformas, debe formar parte de manera constante cuando nos conectemos e introduzcamos en la red. Además, es importante prestar atención a las leves señales que nos indiquen que quizás estamos o están utilizándolo inadecuadamente, fijándonos principalmente en la repercusión personal y social.
Como hemos indicado, las redes sociales pueden originar y mantener ciertos desajustes psicológicos. Si deseas ampliar tu información o crees que puede beneficiarte nuestra ayuda, no dudes en contactar con nuestro equipo de psicólogos situados en Mataró.

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Colette PaullierColette Paullier
23:43 31 Oct 22
La Dra Cristina es muy buena en su trato con los pacientes y demas personas. Sus talleres son muy interesantes y, sobretodo, muy inspiradores y de gran ayuda. Continuare, desde Uruguay, atendiendo sus talleres via internet. Enhorabuena estimada Dra.
verónica carreñoverónica carreño
11:31 11 Oct 22
Buenos días, es al primer taller que participo y me ha encantado. Lo recomiendo muchísimo. Dra. Cristina es un amor.
Núria Palacin RecortNúria Palacin Recort
19:13 16 Aug 22
Descubrí en Instagram a Dra. Cristina Martínez; Directora del Gabinete. Compré la MARAVILLOSA PIÑAAGENDA, y he realizado varios talleres gratuitos y el Curso de Crecimiento Personal, lo recomiendo 100x100 . A nivel particular diré que me esta ayudando en mi vida, GRÀCIES.
fany Gonzálezfany González
19:29 15 Jun 22
Es una profesional estupenda. Siempre dispuesta a dar consejos, ayudar.... es increíble lo que se aprende con ella. Taller Alimentacion consciente y hambre emocional impartido on line por ella, súper bien explicado, muy atenta, solucionando dudas... genial. La sigo por Instagram y es ESTUPENDA!! Gracias una vez más Cristina por todo lo que haces para ayudarnos a todos con tus conocimientos.
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El procediment consisteix en que el pacient s’assegui davant d’una cadira i imagini que s’hi troba asseguda una persona significativa de la seva vida o un aspecte concret de si mateix. Tot seguit s’inicia un diàleg on la persona explica, pregunta, acusa o es disculpa. Posteriorment aquest canvia de posició, s’asseu a la cadira buida, i es transforma en l’altra persona o part de si mateix. Finalment es fan intercanvis de cadires fins que s’arriba a alguna resolució o nova comprensió de la situació. 

👉FORMES

Una situació o esdeveniment: La persona pot buscar reprocessar o reinterpretar una experiència concreta, la qual ha pogut tenir un impacte emocional elevat que ha repercutit en el seu estat d’ànim posterior.

Una persona significativa amb un assumpte inconclús: És comú i especialment útil en casos de dol o desvinculació de persones significatives. 

Un aspecte de la pròpia personalitat: Aquesta última versió és atractiva quan existeixen certs aspectes de la pròpia personalitat que no són acceptats o que han estat rebutjats, generant un conflicte intern, i creant un malestar emocional o problemes de comportament.

Si vols obtenir més informació, al nostre centre de psicologia i psiquiatria t'ajudarem a resoldre qualsevol pregunta. Estem formats i especialitzats tant en població infantil👧 i adolescent com 🧔 adulta.

Posa't en contacte amb nosaltres, t'atendrem encantats.

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La patologia se situa en la categoria de trastorns La patologia se situa en la categoria de trastorns de símptomes somàtics i relacionats, novament el principal component és la preocupació. 🥺

Hi ha diferents tractaments validats per a aquesta problemàtica, sent la Teràpia Cognitiu-Conductual la més eficaç. ❤ 

Tot i així, les diferents intervencions coincideixen en una sèrie de mètodes considerats especialment útils:

👉Autoobservació i identificació: Observar les nostres reaccions davant d'estímuls que ens facin connectar amb la possibilitat d'emmalaltir, juntament amb la nostra reacció emocional i els pensaments negatius associats, és un primer pas especialment important. Aquí ens podem adonar que molts dels nostres pensaments són irracionals i improbables.

👉Més enllà del pensament: Els primers pensaments automàtics i negatius que ens assalten acostumen a emmascarar altres pors, com ara morir, la solitud o no poder estar amb els nostres familiars. Anar més enllà del pensament inicial ens pot fer connectar amb altres emocions, com la tristesa.

👉Mètodes de respiració i relaxació: Trobar una eina que ens permeti connectar amb el nostre cos, de manera calmada.

👉Estil de vida i variables relacionades: Procurar portar un estil de vida saludable i atendre a com ens comportem en general és una estratègia molt útil. Entre les principals variables vinculades a la hipocondria es troben la necessitat de control (necessitat de tenir-ho tot estructurat, vigilat i controlat), la intolerància a la incertesa (no permetre'ns tenir interrogants a la nostra vida, coses sense saber o resoldre), la rigidesa, i sensibilitat a l'ansietat (aprensió o por envers els símptomes d'ansietat propis).

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